Giúp đỡ một người bạn: Có thể khó phân biệt nếu bạn của bạn đang lo lắng, trừ khi họ nói thẳng với bạn: “Những người luôn chuyển động có thể chủ động chống lại sự lo âu, hoặc họ có thể hoạt động, ” nhà tâm lý học lâm sàng Nancy nói. Nereo, tiến sĩ, một giáo sư trợ giảng tại trường Cao đẳng Sư phạm Columbia. Và đôi khi những người nói nhanh và phi tiêu có thể lo lắng, hoặc họ chỉ có thể vui mừng, cô ấy nói thêm: “Nếu bạn lo lắng về một người bạn, hãy nói rằng 'tôi nhận thấy bạn đang rất bận rộn và có rất nhiều tấm, bạn cảm thấy thế nào? '”Tiến sĩ Nereo gợi ý. Điều này cho bạn bè của bạn cơ hội để mở ra từ đây. Tìm kiếm liệu pháp: Có một thời điểm ngay cả khi thói quen giảm lo âu tốt nhất có thể không cắt nó. Bước tiếp theo là gặp chuyên gia trị liệu để tập các bài tập vào thực hành. Nếu bạn muốn gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn nên đề cập đến bác sĩ của bạn — hoặc là bác sĩ nội khoa thường xuyên của bạn, OBGYN hoặc bác sĩ nhi khoa, nếu bạn có con. Nereo. Nếu bạn không nhận được bất kỳ giới thiệu cụ thể nào, bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu nhận thức được chứng nhận trong cộng đồng của bạn.Các liệu pháp hành vi nhận thức được biết là có hiệu quả, một phương pháp điều trị, nơi mọi người học cách nhận ra các mẫu suy nghĩ dẫn đến đau khổ và Tuy nhiên, các hình thức điều trị khác cũng có hiệu quả, và nhiều bác sĩ lâm sàng sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, Tiến sĩ Nereo nói. "Trong thực tế, tôi nghĩ rằng trong khi học các kỹ thuật nhận thức có thể hữu ích, phụ thuộc hoàn toàn vào hình thức điều trị đó có thể rất hạn chế", bà nói thêm. Điều quan trọng cần nhớ là nhiều nhà trị liệu sử dụng nhiều kỹ thuật nhận thức khác nhau không phải loại trừ lẫn nhau. Tiến về phía trước: “Có những phương pháp điều trị rất hiệu quả, được khoa học chứng minh không liên quan đến thuốc, ” Cố vấn tâm lý Art Markman, Ph.D. Những người có OCD có thể sử dụng CBT, và đôi khi có các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) với một số thành công.Đối với rối loạn lo âu tổng quát, các bác sĩ kê toa benzodiazepines trong ngắn hạn - Tôi đã thực hiện nhiều khóa học, đọc nhiều sách, trị liệu nhóm, tập thể dục, ăn kiêng…. Khi mọi người có loại lo lắng, tôi muốn họ có một viên thuốc ma thuật để nó dừng lại. Bạn không thể, nhưng thuốc có thể giúp mọi người hấp thụ các công cụ mà họ cần để đối phó, ”người đọc YouBeauty Paige * nói. Tất cả mọi thứ Paige đã sử dụng để điều trị Lo âu tổng quát của cô, cô có thể khái niệm rằng công cụ quan trọng nhất để quản lý lo âu là làm chậm tâm trí và trở nên thực sự hiện diện. ”Công cụ duy nhất hiện đang ở trong thời điểm hiện tại. Chúng tôi đi trước ba bước. Trừ khi có một con hổ răng saber trước mặt bạn, không có gì phải lo lắng cả, ”Paige nói.
