Một hệ thống tim mạch mạnh sẽ giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng tốt hơn và tránh các nếp nhăn lâu hơn. Có rất nhiều cách để một trái tim khỏe mạnh hơn, nhưng một trong những chiến thuật thú vị nhất là xây dựng một tiết mục của những món ăn thực sự tốt. Hãy đối xử với cơ thể của bạn, và làn da của bạn với món salad Sicilia Địa Trung Hải này có chứa chất chống oxy hóa và rắc pho mát.
Điều gì: Hạt tiêu đỏ nướng và Salad Kalamata Olive Sicilia
Tại sao nó là tuyệt vời: Ô liu chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, giúp giữ cho động mạch rõ ràng. Flavonoid cũng giúp các động mạch ở trẻ.
Những gì bạn cần:
- 1 ½ chén xà lách romaine đóng gói
- 1 ½ ly escarole hoặc xoăn endive
- ½ tách cà chua vàng
- Bell ((ro ro ro,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
- 4 ô liu Kalamata pitted, giảm một nửa
- â… ›cốc nho khô vàng
- ¾ Tbs dầu ôliu nguyên chất
- 1 ½ Tbs trắng balsamic giấm
- Muối, nếm thử
- Hạt tiêu đen xay tươi, hương vị
- 1 Tbs vỡ feta hoặc phô mai dê mềm, nếu muốn
Làm thế nào để làm cho nó:
Trong một bát lớn, kết hợp rau diếp escarole, ớt chuông, ô liu, cà chua và nho khô. Kết hợp dầu và giấm. Thêm vào hỗn hợp xà lách. Rêu tốt và mùa với muối và hạt tiêu để hương vị. Chuyển sang hai tấm. Đầu với pho mát, nếu muốn.
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi lần phân phát:
Calo 140
Chất béo 7, 6 gram
Chất béo lão hóa 2 gram
Chất xơ 2, 6 gram
Carbs 14, 9 gram
Protein 3.1 gram
Natri 322 miligam
Kali 424 miligam
