Những ngày nghỉ khi chúng tôi, và tất cả mọi thứ đi kèm với nó: đồ trang trí, mua sắm và tặng quà, và thức ăn ở mọi góc… đặc biệt, lượng calo đậm đặc và không tốt cho chúng ta. về, làm thế nào kỳ diệu có vẻ là một tấm cookie kỳ nghỉ hoặc một bát hoặc kẹo kỳ nghỉ ở khắp mọi nơi . Có khả năng là cơn bão hoàn hảo cho vô số các lựa chọn sức khỏe kém. (Và do đó, tại sao rất nhiều người trong chúng ta tăng cân trong sáu tuần tới và thực hiện một loạt các lựa chọn chăm sóc sức khỏe kém.) May mắn thay, cho bạn và cho tôi, lựa chọn chăm sóc sức khỏe hàng ngày chỉ là vậy. Một cơ hội hàng ngày để làm điều gì đó đúng cho chính chúng ta. Và khi làm như vậy, chúng ta có nhiều năng lượng và năng lực hơn để làm cho những người khác trong mùa lễ này. COLUMN: Hãy giữ gìn sức khỏe cho kỳ nghỉ này, tôi đã phải vật lộn với sự tấn công ngày nghỉ lễ ... các bữa tiệc, quà tặng của giáo viên, quá nhiều ngày nghỉ học làm gián đoạn lịch trình của mọi người ... nó đủ khiến tôi quên thở. có thể hình dung cảnh, và nó không phải là một điều tuyệt vời: một ngày lạnh lẽo khác, có lẽ quá lạnh để chơi bên ngoài; một bữa tiệc khác, nơi một số phụ huynh có ý nghĩa mang những cupcakes đó vào nơi số lượng sương giá cao hơn cupcake thực tế, dẫn đến một gói trẻ em chạy hoang dã qua lớp học, chỉ để đâm vào một đống khi họ xuống xe buýt cửa trước của bạn. Lặp lại ngày mai với đứa trẻ tiếp theo. COLUMN: Đặc biệt khó có thể hòa giải điều này mỗi năm khi rất nhiều trẻ em của chúng ta bị thừa cân hoặc béo phì, và có nguy cơ bị biến chứng rất nhiều (suy nghĩ: bệnh tiểu đường, cholesterol cao và bệnh tim mạch). Vì vậy, tôi đặc biệt thích thú khi đọc một nghiên cứu mới không chỉ làm bạn và tôi biết rằng lối sống lành mạnh là cách để đi, mà là trẻ em - con cái của chúng tôi, những đứa trẻ trong lớp học của con em chúng ta giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim lâu dài nếu họ có thể đạt được cân nặng bình thường (BMI) như người lớn. Bài viết mà tôi đọc thực sự tóm tắt bốn nghiên cứu thuần tập dài hạn (như trong 20 năm nữa!), nghiên cứu thuần tập theo chiều dọc được theo dõi bệnh tim ở trên 6.000 bệnh nhân. Họ theo dõi BMI bệnh nhân từ khi còn nhỏ đến tuổi trưởng thành. Tin tuyệt vời (cho họ, và đối với chúng tôi!): Kết quả của họ cho thấy trẻ béo phì có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu chúng đạt được chỉ số BMI bình thường như người lớn. Vì vậy, không bao giờ là quá muộn để khuyến khích lối sống lành mạnh cho tất cả chúng ta (thử một cookie nhỏ, không phải toàn bộ đĩa bánh quy; đi bộ lên cầu thang cuốn tại trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng bách hóa trong tuần này, đừng đi thang máy). lời khuyên cho mùa lễ, và cho năm tới.
