Khi bạn kéo mình ra khỏi giường và buộc bản thân đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể tự hỏi: Làm sao để phù hợp với mọi người — bạn biết đấy, những người háo hức mong đợi mỗi buổi tập luyện - quản lý để gắn bó với nó và đạt được mục tiêu tập thể dục của họ một cách thành công?
Bodybuilding.com tự hỏi điều tương tự. Họ khai thác các hồ bơi dữ liệu rộng lớn đó là cộng đồng thể dục BodySpace của họ, mà tự hào có 8, 2 triệu thành viên đăng ký, để tìm hiểu về những thói quen mà rất thành công phù hợp với mọi người có điểm chung.
Hóa ra, phần lớn các cá nhân phù hợp không dành hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc sống trong chế độ ăn hạt chia và không khí. Thay vào đó, họ đặt mục tiêu có thể truy cập và tìm những cách đơn giản, đáng tin cậy để luôn có động lực và gắn bó với nó.
Dưới đây là 4 thói quen mà mọi người rất thành công tuân theo:
 |
Họ theo dõi tập luyện của họ. Theo nghiên cứu của Bodybuilding.com, những người theo dõi các phiên mồ hôi của họ có khả năng thành công cao hơn 3, 7 lần khi đạt được mục tiêu tập luyện của họ. Có một loạt các ứng dụng giúp bạn làm điều đó, từ MapMyFitness + đến SocialGym và hơn thế nữa.
 |
Người phù hợp thành công cao tìm thấy một kế hoạch và gắn bó với nó. Tập trung vào việc làm cho nó đến nửa chừng trong chế độ đào tạo của bạn và bạn sẽ có nhiều khả năng để đi tất cả các cách. Nghiên cứu của Bodybuilding.com nhận thấy rằng một khi một người là sáu tuần vào một chương trình thể dục 12 tuần, họ có khả năng hoàn thành chương trình nhiều hơn 47 phần trăm so với khi họ mới hoàn thành đến tuần thứ năm. Bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu khi nói đến một chương trình thể dục? Thuê một huấn luyện viên cá nhân là đặt cược tốt nhất của bạn, nhưng nếu đó là ra khỏi ngân sách, có tấn ứng dụng thể dục siêu phải chăng để giúp bạn tạo thói quen tập luyện của riêng bạn mà bạn sẽ thích và gắn bó với.
 |
Họ đăng ảnh tự chụp . Sử dụng Instagram nhiều hơn là chỉ đăng ảnh tự chụp của bạn và những người bạn thân của bạn làm khuôn mặt vịt hoặc ngón chân của bạn trên cát trong khi đi nghỉ mát ở Turks và Caicos: Flex những cơ khó kiếm được và chụp một số tiến bộ tập luyện của bạn. Nghiên cứu của Bodybuilding.com cho thấy rằng những người đăng hình ảnh tiến triển có khả năng đáp ứng mục tiêu tập thể dục của họ gấp 3, 2 lần. Nhận các mẹo về cách chụp ảnh tốt nhất có thể tại đây.
 |
Những người phù hợp thành công cao làm cho thể dục trở thành một vấn đề xã hội . Thành viên BodySpace với 10 đến 30 kết nối bạn bè đạt được mục tiêu của họ 37 phần trăm thường xuyên hơn so với các thành viên chỉ có một đến chín người bạn. Điều đó có ý nghĩa: Kết nối với một số người cùng chí hướng tạo ra một cộng đồng hỗ trợ và giúp bạn luôn có động lực và có trách nhiệm. Bây giờ hãy làm một số người bạn phù hợp mới!
