1 Đi xe đạp trong Studio
Khi một nhóm người đi xe đạp quay lại trong một căn phòng tối và những giai điệu đang quay cuồng, có thể đạt được dòng chảy của nhóm. Đó là những gì Christina Sfakianos, một người đi xe đạp phòng thu cuồng nhiệt, thường xuyên tham gia vào Soul Cycle của thành phố New York, yêu thích những bài tập của cô ấy. "Cưỡi trong một lớp học có một yếu tố của một đội, khi bạn đi xe với các gói, " cô nói. “Âm nhạc giúp tập trung và người hướng dẫn thêm vào kinh nghiệm đào tạo. Thêm vào đó, rất hay để xem và kiểm tra các vấn đề trong ngày và kiểm tra giờ tập thể dục cạnh tranh và thú vị. ”
2 Dancing
Niềm vui tinh khiết của phong trào là cách Debbie Hanoka mô tả nhảy salsa. Cô nói năng lượng của cả đám đông và đối tác của cô giúp cô ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra năm phút trước và khiến cô tập trung vào những gì đang xảy ra trên sàn nhảy. "Nó cảm thấy giống như một tàu lượn siêu tốc, nơi bạn không biết những gì sắp tới tiếp theo, do đó bạn chỉ để cho nó xảy ra và đi với nó, " cô nói.
3 Yoga
Đối với những người không thể đánh mất bản thân trong việc bơm và đập tim và tạ, yoga mang lại cơ hội cuối cùng để trải nghiệm sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể “ở đây bây giờ”. Đối với Pip Coburn, một marathoner gần đây đã chuyển sang tập yoga cho một số sự cân bằng trong thói quen tập luyện của mình, dòng chảy trong yoga thực sự là hiện diện trong thời điểm này. "Có những lúc tôi quên rằng có bất cứ ai khác trong lớp và tất cả những gì tôi nghe là giọng của người chỉ dẫn hướng dẫn tôi và khuyến khích tôi, " ông nói. “Chỉ có khoảnh khắc này thôi. Và tất cả đều đúng với thế giới. ”
4 Bơi
Nó có ý nghĩa rằng bơi lội và dòng chảy đi cùng nhau cho rất nhiều người. Bạn được đệm, cách âm và xoa dịu bởi nước. Không có lớp tập thể dục đông đúc để tranh luận — chỉ là bạn cắt qua nước. Cait Drap, một triathlete đào tạo với Full Throttle, đội ba môn phối hợp ưu tú tại Trung tâm Thể thao Chelsea Pier của New York, cho biết dòng chảy không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bây giờ cô ấy dành thời gian của mình trong hồ bơi. "Thông thường phải mất một chút ấm lên để có được cảm giác đó, " cô nói. Nhưng khi tôi đạt tới nó, tôi có thể ở đó mãi mãi. Sau đó, nó chỉ là đá, kéo và đi. ”
5 Đang chạy
Chạy thường được gọi là thiền di chuyển. Đối với những người như Tina Gowin, một nửa vận động viên marathon, nó gần như thôi miên. “Khi tôi mới bắt đầu chạy, tôi luôn ý thức được mọi cử động mà cơ thể tôi tạo ra, ” cô nhớ lại. “Tôi đã làm việc trên mẫu của mình và tại một thời điểm nhất định, cơ thể tôi đã học được một nhịp điệu cụ thể. Tôi không phải nghĩ về mọi cử động nữa. Bây giờ một số hoạt động của tôi cảm thấy giống như một giấc mơ, và tôi nghĩ rằng, 'Wow, tôi có làm tất cả những điều đó không?' ”
6 Đi bộ
Đặt một chân trước mặt khác là một cách dễ dàng cho bất cứ ai để đạt được dòng chảy. Trong khi nó có thể làm điều này đi bộ trên vỉa hè phẳng, Kathy Aleoba mất nó một bước xa hơn (để nói chuyện) bằng cách đi bộ lên những con đường mòn núi dốc. Dòng chảy của cô xuất phát từ những gì cô gọi là “tự do của những ngọn đồi”. Cô nói: “Có một lúc bạn buông bỏ và bắt đầu tin tưởng đôi chân của bạn. Tôi ngừng đánh giá cao mọi thứ và chỉ cảm thấy chuyển động. ”
COLUMN: Tôi dám bạn thực hiện 10.000 bước
