Nhiều người thích đi xe đạp trong nhà vì lợi ích sức khỏe và sự tiện lợi của việc tập luyện hoàn toàn ở một nơi. Nhưng, nó có mang lại lợi ích giống như đi xe đạp ngoài trời không? Trên thực tế, có một số lợi ích từ việc đi xe đạp trong nhà mà bạn không thể đi từ bên ngoài. Ví dụ, bạn có thể đi nhanh như bạn muốn mà không cần phải lo lắng về địa hình, hoặc các mối nguy hiểm an toàn khác. Điều đó cho phép bạn để có được một tập luyện cardio tốt trong. Mặt khác, với một chiếc xe đạp ngoài trời, bạn có khả năng tham gia nhiều cơ bắp dẫn đến một tập luyện toàn thân.
Dưới đây là một số lợi ích khác của cả hai:
Cả Burn Calories
Khi tất cả đã được nói và thực hiện, cả đi xe đạp trong nhà lẫn ngoài trời đều là loại đầu đốt calo tuyệt vời. Đi xe đạp trong nhà là một bài tập cường độ cao có thể đốt cháy 400 calo mỗi giờ. Cưỡi ngựa ngoài trời có thể đốt cháy 100 calo nếu bạn chỉ đang đi dọc theo và lên đến 600 calo nếu bạn đang cưỡi ngựa nhanh.
Đào tạo não và cơ thể của bạn
Cưỡi cả trong nhà và ngoài trời là những cách tuyệt vời để làm sạch đầu và thiền định. Phong trào ổn định trong nhà là một cửa ngõ để khoanh vùng. Đi xe đạp ngoài trời trong tự nhiên cho phép bạn để có được không khí trong lành và sẽ thách thức bộ não của bạn để kích thích mới.
Cả hai đều phổ biến
Bất kể bạn làm gì, cả hai đều có cộng đồng rất mạnh. Spin class là một cách tuyệt vời để liên kết với các cyclers trong nhà khác. Đi xe đạp ngoài trời là một cách tuyệt vời để liên kết với những người thích ngoài trời hơn. Có lẽ bạn sẽ quyết định làm cả hai.
