Nhưng đôi khi - trong lớp học yoga, đi bộ trong tự nhiên hoặc trong một bài học khiêu vũ — nó giống như những ngôi sao sắp xếp và những nhận thức tiêu cực đó tan biến. Thay vì làm việc dồn dập, bạn bắt đầu kết hợp mồ hôi với ý thức về mục đích, điều gì đó thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu của bạn và khiến bạn cảm thấy bất khả chiến bại. ”, Nhà tâm lý học giải thích Jeff Edge Brown, tác giả của Edge Cạnh tranh: Làm thế nào để giành chiến thắng mỗi khi bạn thi đấu.Brown nói rằng chỉ là về bất kỳ loại bài tập nào có thể đưa bạn vào trạng thái lưu lượng miễn là đáp ứng ba tiêu chí: hoạt động cần phải có mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, bạn ít có khả năng nhận được trong khu vực bằng cách slogging trên một máy chạy bộ để mất một số lượng không xác định của bảng Anh hơn bạn sẽ làm theo một chương trình đang chạy được thiết kế để giúp bạn đánh bại thời gian 5K cá nhân tốt nhất của bạn. COLUMN: Tìm dòng chảy trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của bạnThứ hai, việc tập luyện sẽ giúp bạn tăng đến một thử thách mà không phải gửi bạn qua các cạnh. Tập trung và chú ý - các thành phần tâm lý thiết yếu của trạng thái dòng chảy - khởi động trong các hoạt động mà bạn phấn đấu hướng đến một thành tựu mà bạn xem là đáng giá và đạt được. Nói chung, điều quan trọng là phải ở lại trong thời điểm này. Điều chỉnh những gì bạn đang làm cho phép bạn điều chỉnh mọi thứ khác. Với tập luyện theo nhịp tim, nhịp thở của bạn, tiếng chân của bạn và phản hồi vật lý khác có thể giúp bạn tập trung vào sự tinh tế của việc tập luyện và đạt được trạng thái lưu lượng. Tính năng phù hợp nhất với cá tính của bạn là thích hợp nhất để tạo ra dòng chảy, ghi chú Brown. Ngoài ra, fitter và nhiều hơn nữa dày dạn bạn trở thành, dễ dàng hơn là để chuyển sang đó tự động, nỗ lực lái tự động.Kiểm tra ra sáu hoạt động này, giúp một số độc giả của chúng tôi tìm thấy dòng chảy của họ. Một trong số họ có thể truyền cảm hứng cho bạn để tìm thấy bạn.
