Khi nói đến tập luyện của bạn, có một số ngày khi cơ thể của bạn cần nhiều hơn một tăng hơn những người khác. Bằng cách nhấm nháp nước ép củ cải đường, bạn có thể tăng đáng kể mức hiệu suất của mình! Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu thấy rằng sức mạnh cơ bắp tăng lên vô cùng ở bệnh nhân hai giờ sau khi uống nước ép củ cải đường. Củ cải đường giàu nitrat, được chuyển đổi thành oxit nitric. Điều này làm giãn mạch máu và có một số lợi ích trao đổi chất. Điều thú vị là, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lợi ích hiệu suất cơ bắp đi kèm với các hành động dựa trên sức mạnh nhanh chóng, nhưng họ không thấy có dấu hiệu cải thiện với các xét nghiệm dài hơn đo mỏi cơ. Vì vậy, hãy tập trung vào những bài luyện tập ngắn, phức tạp nếu bạn muốn tận dụng tối đa củ cải đường và cơ thể của bạn.
