Chắc chắn, hầu hết chúng ta thông cho đùi mỏng hơn, cánh tay săn chắc hoặc một mặt sau vững chắc hơn. Nhưng nếu bạn phóng vào một ti ti tự ti mỗi lần bạn nhìn vào gương (mông của tôi quá lớn, hông tôi quá rộng và cánh tay tôi trông giống như cánh gà nhão), đã đến lúc chuyển sự tập trung của bạn. những kẻ thù tồi tệ nhất của họ, ”Leslie Goldman, MPH, tác giả của" Locker Room Diaries: Những sự thật giả vờ về phụ nữ, hình ảnh cơ thể và tái tưởng tượng cơ thể 'hoàn hảo'. "" Chúng tôi liên tục đánh giá bản thân, vẽ so sánh và cố gắng để đo lường tới một số lý tưởng truyền thông không thể lý tưởng. ”Và nó không chỉ là phụ nữ: Nghiên cứu cho thấy rằng đàn ông có thể tự phê phán và tự ti là phụ nữ.
Thử đi
Đặt ghi chú sau lên gương phòng tắm của bạn với những thứ bạn thích về bản thân. Bất cứ khi nào bạn nhìn vào gương, bạn sẽ thấy những lời nhắc nhở rằng bạn không chỉ là hình ảnh của bạn. Không thể đến với bất cứ điều gì? "Viết ra những lời khen ngợi mà bạn nhận được từ những người khác, " Tiến sĩ Albers cho biết.
“Khi xã hội chúng ta ngày càng thừa cân, lý tưởng về vẻ đẹp của chúng ta ngày càng trở nên mỏng hơn và mỏng hơn, vì vậy có khoảng cách lớn giữa những gì chúng ta được cho là trông giống và những gì chúng ta thực sự trông như thế, ” Heinberg nói. Không có thắc mắc hình ảnh cơ thể của chúng tôi cần làm việc! Nếu bạn thấy một thương mại có một mô hình đẹp với cái tí nhạt mà bạn chưa có từ khi bạn 10 tuổi, hãy thay đổi kênh - và nhắc nhở bản thân rằng những hình ảnh như vậy không có thật.QUIZ: Do You Fat Talk? Tìm hiểu về một hình ảnh cơ thể tốt hơn “Bạn phải nhận ra rằng giờ và giờ làm việc đã đi vào đó là một shot hoàn hảo - và đó là trước khi airbrushing và chỉnh sửa ảnh, ” Heinberg nói. “Nếu bạn thấy mô hình trong tạp chí đi xuống phố, cô ấy không đẹp như thế .” Thay vì tự đo mình theo kiểu thời trang không khí, hãy mang hình ảnh yêu thích của bạn về bản thân và đánh giá bản thân về lý tưởng làm đẹp đó.
