Nếu chúng ta phải chọn một thói quen mang lại tiếng nổ lớn nhất cho vẻ đẹp của bạn, thì việc tập thể dục sẽ là như vậy. Nghiêm túc, nó hoạt động kỳ diệu.Khi hầu hết chúng ta suy nghĩ về lý do tại sao chúng ta tập thể dục, chúng ta có thể nghĩ đến việc nâng kích thước đó chỉ thấp hơn vài cân Anh hoặc ép vào quần jean gầy. Chắc chắn, tập thể dục là điều cần thiết cho bất kỳ chương trình giảm cân nào. Nhưng hầu hết các lợi ích của tập thể dục thực sự là nội bộ. Bạn có thể không nhìn thấy chúng, nhưng bạn chắc chắn sẽ cảm thấy chúng.

Bạn có đủ hoạt động không?

Đối với một cơ thể khỏe mạnh, phù hợp, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ít nhất ba mươi phút hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải năm ngày mỗi tuần (thử đi bộ nhanh) hoặc hai mươi phút hoạt động hiếu khí cường độ mạnh ba ngày mỗi tuần (thử bơi đầy đủ thể dục thể thao), cộng thêm 30 phút tập luyện sức mạnh.



Từ tâm trạng và năng lượng tốt hơn đến một trái tim mạnh mẽ và ít đau đầu hơn, tập thể dục giúp giữ cho bên trong bạn hạnh phúc và khỏe mạnh (và làm tăng cuộc sống tình dục của bạn nữa!). Tập thể dục là chìa khóa cho một cuộc sống dài, không đau đớn. Nó thậm chí ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật, từ ung thư vú và loãng xương đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Và - bạn biết thần chú — một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể đẹp. Đây là những gì bạn có thể mong đợi khi bạn tập thể dục một thói quen thường xuyên: Tự tin hơn: Nói lời tạm biệt để phàn nàn về những khiếm khuyết nhỏ bé mà không ai khác có thể nhìn thấy. Hoạt động thể chất thường xuyên cải thiện lòng tự trọng của bạn để bạn cảm thấy như người phụ nữ xinh đẹp. Hạnh phúc: Tập thể dục giải phóng endorphins giúp cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc chống trầm cảm! Trái tim mạnh mẽ: Bắt bọ cạp của bạn lên đến tốc độ làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, và giúp ngăn ngừa cục máu đông. Nó giữ huyết áp của bạn và cholesterol thấp, và động mạch của bạn khỏe mạnh. Trong một số trường hợp, tập thể dục thường xuyên thậm chí có thể thay thế thuốc cholesterol. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với kế hoạch điều trị của bạn. Ngủ ngon: Tập thể dục giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn, vì vậy bạn có thể nghỉ ngơi. Nó cũng giúp bạn tránh các rối loạn giấc ngủ liên quan đến cân nặng như ngưng thở khi ngủ và ợ nóng. Bộ nhớ tốt hơn: Không thể nhớ nơi bạn đặt chìa khóa? Không còn nữa! Tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ và chức năng của não. Nó thậm chí còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sớm. Căng thẳng thấp hơn: Cảm thấy căng thẳng? Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy tất cả năng lượng đó. (Psst: Sex là một sự căng thẳng-buster tuyệt vời!) Ít đau đầu hơn: Endorphins là người bạn thân nhất của bạn. Không chỉ làm chúng cải thiện tâm trạng của bạn, chúng còn giúp làm dịu cơ thể đau nhức, giúp giảm đau đầu, đau bụng kinh, hoặc đau lưng. Tập thể dục cũng giúp giảm đau đầu căng thẳng, giúp bạn không bị đau đớn. Ít cảm lạnh hơn: Khi mùa cúm xảy ra, tránh chảy nước mũi, mũi đỏ (không ai có thể kéo cái nhìn đó ra). Hoạt động thường xuyên làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn để bảo vệ bạn khỏi các lỗi khó chịu. Lượng đường trong máu thấp: Béo phì và hoạt động thể chất thấp là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tiểu đường loại II. Tập thể dục thường xuyên làm giảm lượng đường trong máu và giảm sản xuất insulin, vì vậy bạn sẽ ít có khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại II hơn. Năng lượng cao: Cơ thể của bạn tạo ra nhiều năng lượng cần thiết, vì vậy việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường mức năng lượng của bạn. Một người tràn đầy năng lượng trông thật đẹp và tự tin, sẵn sàng đón nhận thế giới! Cuộc sống tình dục tốt hơn: Các hoạt động thể dục nhịp điệu, như chạy bộ hoặc nhảy múa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch — chìa khóa cho tình dục hấp dẫn hơn và tôi sẽ có những gì xảy ra. Về tinh thần, bạn sẽ cảm thấy quyến rũ hơn, khi bạn có được sự tự tin hơn trong cơ thể của mình. Ít thèm ăn hơn: Bao giờ thấy mình làm bánh donut muộn? Tập thể dục có thể giữ cho những cơn thèm ăn thức ăn bị rơi ở vịnh, vì vậy sự thèm ăn của bạn vẫn dưới sự kiểm soát. Đối với bất cứ ai cố gắng bỏ thuốc lá, tập thể dục cũng giúp ngăn chặn cảm giác thèm nicotine.



MỘT ĐỘNG TÁC 8 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CHỈ 15 PHÚT MỖI NGÀY AI CŨNG NÊN LÀM NGAY (Tháng Tám 2020).