Đối với việc duy trì cân nặng dài hạn, thiết lập mục tiêu cụ thể là “giảm 5 cân”, nghiên cứu cho thấy, là một chiến lược kém hiệu quả trong việc tiếp tục theo đuổi giảm cân hơn là làm cho bạn mất nhiều thời gian, chẳng hạn như “mất 3 đến 8 pound”. với chiến lược thứ hai này như là một mục tiêu phạm vi cao thấp, hoặc một trong những đặc điểm của một loạt các khả năng để thành công, từ dễ dàng đạt được để thách thức. Các cá nhân theo đuổi các mục tiêu tầm xa cao “cảm nhận những mục tiêu đó là cả hai có thể đạt được và đầy thử thách, điều cần thiết cho mọi người trải nghiệm cảm giác hoàn thành”, tiến sĩ Maura Scott, phó giáo sư tiếp thị tại Đại học bang Florida cho biết. "Đó là cảm giác hoàn thành xuất hiện khiến mọi người muốn tiếp tục."
