Hãy là một anh hùng khỏe mạnh - không phải là một con số dinh dưỡng - bằng cách chọn đóng gói bữa ăn trưa cho chính mình và con cái của bạn. Lựa chọn từ bỏ việc đưa con bạn vào dòng quán ăn tự phục vụ hoặc đánh ổ đĩa thông qua việc đóng bao màu nâu nó có thể giúp giảm lượng natri, chất béo bão hòa, ngũ cốc tinh luyện và đường của bạn. Bạn sẽ tiết kiệm tiền trong thời gian dài, quá.
- 100% ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, mì ống hoặc gạo lức
- Một trái cây
- Một loại rau
- Protein, chẳng hạn như sữa chua, pho mát chuỗi hoặc ức gà
- Quả hạch
- Trái cây và rau nên là một số ít.
- Thịt phải có kích thước của một cỗ bài.
- Pasta nên được về một cốc.
- Bơ đậu phộng nên có kích thước của quả bóng bàn.
Kirkpatrick cảnh báo các bậc cha mẹ không phá hoại chế độ ăn uống của gia đình họ bằng cách dùng các thực phẩm chế biến như bữa tối đông lạnh để làm việc hoặc đi học và tránh xa các món ăn nhẹ có hàm lượng calo 100, thiếu tình trạng dinh dưỡng cho đồng tiền của bạn.Theo các mẹo chung để đóng gói bữa trưa lành mạnh hơn hãy xem phòng trưng bày Bữa trưa túi thực phẩm lành mạnh của chúng tôi để biết các ý tưởng ăn trưa cụ thể cho cả trẻ em và người lớn. COLUMN: Đóng gói bữa trưa tuyệt đẹp cho trẻ em của bạn
