Bạn có một ngày khó khăn? Nếu vậy, tập trung vào một bộ nhớ dễ chịu là một cách tuyệt vời để perk lên. Một trong những kỷ niệm yêu thích của tôi là một chuyến đi với vợ tôi xuống bờ biển California. Chúng tôi dừng lại ở nhiều bãi biển bị cô lập và hoang vắng trên đường đi, và tôi đã rất vui mừng bởi sự lộng lẫy của khu vực tuyệt vời này. Nhưng cách tốt nhất để tôi trân quý bộ nhớ này là gì? Tôi có thể viết một tài khoản của chuyến đi này, ghi lại nhiều chi tiết như tôi có thể nhớ. Tôi có thể nói chuyện thường xuyên hơn về chuyến đi với vợ và những người khác. Hoặc tôi chỉ đơn giản là có thể ngồi và suy nghĩ về trí nhớ, ghi nhớ mùi muối trong không khí và niềm vui tôi cảm thấy khi nhìn thấy những con sóng đáng kinh ngạc. Một trong những lựa chọn này — suy nghĩ lặng lẽ về trí nhớ — là cách tốt nhất để giúp bạn thưởng thức nó.
- Chính xác bạn đã làm gì hoặc nói?
- Nếu một người khác (hoặc người) tham gia, họ đã làm chính xác hay nói gì?
- Bạn cảm thấy thế nào về trải nghiệm này vào thời điểm nó xảy ra?
- Bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình sau trải nghiệm này?
Vào một ngày đầy những công việc lặt vặt căng thẳng và những người tiêu cực, hãy thưởng thức một trí nhớ tích cực thực sự có thể giúp chúng tôi trở lại đúng hướng. Nhưng cách chúng ta chọn để nhớ sự kiện này là quan trọng. Phát lại kỳ nghỉ tuyệt vời hoặc bữa tiệc không thể nào quên một lần nữa và một lần nữa. Chống lại sự cám dỗ để phân tích những sự kiện này hoặc hỏi tại sao chúng xảy ra; thực sự, đôi khi những điều tốt nhất trong cuộc sống không cần giải thích. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Chi phí và lợi ích của việc viết, nói và suy nghĩ về chiến thắng và thất bại của cuộc sống. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Thông minh, CM, & King, SP (2005). Sử dụng quá khứ để nâng cao hiện tại: Thúc đẩy hạnh phúc qua sự hồi tưởng tích cực. Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc, 6, 227-260.
