Không có gì tốt hơn là ăn những thức ăn ngon mà chúng ta biết là tốt cho chúng ta. Họ không chỉ thỏa mãn cơn đói của chúng tôi, nhưng họ cũng tăng cường sự chú ý của chúng tôi để được khỏe mạnh, làm cho chúng tôi mỉm cười và cung cấp cho chúng tôi một số lợi ích sức khỏe và sắc đẹp đáng chú ý. Công thức Salad Salad của Kohlrabi và Fuji rất dễ làm với chỉ sáu thành phần. Thêm vào đó, nó có giá dưới một đô la cho mỗi phần ăn và rất bổ dưỡng và ngon miệng!
COLUMN: 15 cách ăn uống lành mạnh trên ngân sách
Mọi chuyện cũ sẽ mới trở lại thôi
Kohlrabi là một thành viên của gia đình cải bắp có ái lực với củ cải, nhưng không giống như vị đắng của củ cải trắng, kohlrabi kết thúc bằng một nốt ngọt làm cho nó trở thành một món ăn tuyệt vời để ghép với táo. Vì vậy, nó không chỉ giành được một giải thưởng cho hương vị và kết cấu, nó cũng chứa 140 phần trăm của RDA cho vitamin C - đó là quan trọng trong công tác phòng chống bệnh tật, từ cảm lạnh thông thường đến ung thư. Loại rau củ thế giới này góp phần vào một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và các nghiên cứu kết hợp nó với một vẻ ngoài lão hóa da tốt hơn - nói cách khác, một làn da tuyệt đẹp.
Chỉ cần 36 Calo một Cup
Một phần thưởng của loại rau tuyệt vời này là nó rất giàu chất dinh dưỡng. Một cốc thô chỉ chứa 36 calo. Bây giờ đó là một bang kiểm soát cân nặng, làm đẹp cho buck của bạn. Kohlrabi là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp 5 gam chất xơ, chiếm 19% RDA cần thiết, cùng với 14% RDA cho kali. Những quả táo kết hợp hoàn hảo với kohlrabi là những ngôi sao nhạc rock dinh dưỡng, cung cấp vitamin C, cùng với các vitamin A, B6, K, E, folate, riboflavin, niacin và thiamin.
Kohlrabi và Apple Salad Recipe
Bạn có thể dễ dàng xúc xắc kohlrabi và táo, nhưng đối với một bài thuyết trình khác nhau và tuyệt đẹp mà sẽ wow bất cứ ai bạn phục vụ này, hãy thử cắt julienne. Nó làm cho một bài thuyết trình tuyệt đẹp mà sẽ đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và những người của bất cứ ai bạn phục vụ nó.
Công thức: 6 khẩu phần — Khẩu phần: 1 chén
1 quả táo - gọt vỏ, cắt thành dải j ”x 2”
26 ounces kohlrabi - tỉa, cắt thành dải ¼ ”x 2”
½ nước cốt chanh
1 muỗng cà phê muối
1 ớt cayenne
1 muỗng canh ngò tươi, xắt nhỏ
Thủ tục
Trong một bát trộn lớn, kết hợp nước cốt chanh, muối, ớt cayenne và trộn đều. Thêm kohlrabi julienned và dải táo.
Toss cho đến khi táo và táo được phủ kỹ. Thêm ngò và phục vụ.
Cẩn thận với món salad năng lượng tuyệt vời, dinh dưỡng, ít năng lượng, hỗ trợ da này sẽ giúp bạn phát sáng.
