Tập luyện mới bật lên mỗi ngày, và nó sẽ không được tốt đẹp để thử trước khi bạn mua? Trong loạt bài “Last Night's Workout” của chúng tôi, chúng tôi đổ mồ hôi, căng thẳng và lảo đảo theo cách tập thể dục mới nhất và báo cáo lại cho bạn để bạn có thể tìm thấy cái tốt nhất cho cấp độ kỹ năng và mục tiêu thể dục của mình.

Bài tập: JumpDance, lớp tập thể dục trampoline đặc trưng tại JumpLife. Hình ảnh một lớp học nhảy tốc độ cao, hiếu khí — nhưng trên tấm bạt lò xo cá nhân của riêng bạn. Với sự pha trộn của câu lạc bộ va chạm và nhảy bóng, buổi tập luyện kéo dài 45 phút này kết hợp một vài phút với các cử động cường độ thấp, tiếp theo là một vài phút với phần “chạy nước rút” cường độ rất cao (trong dạng đào tạo khoảng thời gian thực). Và nó sẽ làm bạn đổ mồ hôi . Giống như Pilates, nơi những chuyển động nhỏ thực sự hiệu quả hơn, sự trả lại của bạn càng được kiểm soát, bạn càng di chuyển nhanh và mạnh mẽ hơn. Vì vậy, bạn có thể siết chặt như nhiều đầu gối cao và chân nhanh như con người trong các cuộc chạy nước rút, tạo cho quads của bạn và glute một cái gì đó để thực sự hét lên. Nhưng trọng lượng và sức đề kháng đến mà không có tác động khó khăn bạn nhận được từ tập luyện khác, chẳng hạn như đang chạy. Chủ tịch và CEO Montserrat Markou bắt đầu dạy các lớp tập thể dục trampoline cho bệnh nhân châm cứu và xoa bóp trị liệu của mình, những người đang tìm kiếm một bài tập có tác động thấp sẽ không làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có của họ như đau lưng hoặc đau đầu gối. Khi cô thấy nó hoạt động tốt như thế nào, cô quyết định mọi người nên trải nghiệm bài tập này. “Tôi nhận ra nó không chỉ dành cho những người có những vấn đề này, nhưng nó chỉ là một hình thức tuyệt vời để làm việc. Bạn thực sự có được một tập luyện tốt mà không có bất kỳ loại đau hoặc đau nhức sau đó, "cô nói.



Mục tiêu: Tập luyện tim mạch mạnh mẽ cũng sẽ giúp bạn làm nổi bật. "Bạn có thể mất đến 600 calo trong 45 phút tùy thuộc vào khóa học về cân nặng và thể lực của bạn", Markou nói. "Ngoài ra, bạn đang liên tục toning bởi vì bạn đang sử dụng cốt lõi của bạn để ở ổn định trên tấm bạt lò xo." Bạn đang tự động làm điều đó toàn bộ thời gian mà không hề nhận ra nó. “Và vẻ đẹp của việc đó là bạn đang sử dụng cơ bắp cốt lõi sâu hơn của mình, ” làm cho nó trở nên tuyệt vời để giảm đau lưng dưới.

Địa điểm: Ngay bây giờ, chỉ có một studio JumpLife ở khu Soho của NYC, nhưng Markou đang hy vọng mở rộng. Cùng với JumpDance, họ cũng cung cấp JumpGym, một lớp học truyền thống sans blacklights và câu lạc bộ nhịp đập mà thêm vào một số công việc trên cơ thể cao hơn, quá.



Giá: Giờ đầu tiên có thể tham gia lớp học với giá 15 đô la. Sau đó, $ 28 mỗi lớp, và bạn có thể mua các lớp học trong các gói để giảm giá cho họ một chút. Truy cập trang web JumpLife để biết giờ học và thông tin về giá cả.

PHD | Lần Đầu Tập Gym (Có Thể 2019).