Với một cái tên tinh túy như "tay cầm tình yêu", bạn nghĩ nó sẽ là thứ mà mọi người muốn thể thao trên cơ thể của họ, nhưng thực ra nó hoàn toàn ngược lại. Tay cầm tình yêu là đệm phụ ở cả hai bên bụng giống như tay cầm từ một tách trà. Họ hoàn toàn giết chết bất kỳ con số kính nào nhìn bạn có thể chụp. Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người muốn loại bỏ chúng.
Nhưng, loại bỏ chúng không phải là một kỳ công dễ dàng. Bạn cần một sự kết hợp tuyệt vời của chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp bạn mất thêm chất béo đó. Hãy xem những lời khuyên dưới đây về cách để có được xuống dưới cùng của xử lý tình yêu, lịch sự của Men's Fitness:
Mẹo ăn kiêng
Một trong những điều bạn muốn làm điều đó có vẻ như ngược lại với những gì bạn nên làm là không cắt carbs của bạn. Carbs phức tạp lành mạnh giữ cho sự trao đổi chất của bạn được mô phỏng, mang đến cho cơ thể năng lượng lâu dài của bạn.
Bạn sẽ muốn tập trung vào việc ăn chất béo lành mạnh. Chọn thức ăn như bơ, quả hạch, hạt và cá béo. Những thứ khác bạn muốn làm là uống nhiều nước, ăn rau xanh và hạn chế sữa.
Mẹo tập luyện
Nhiều người có thể không biết điều này, nhưng làm một sự kết hợp của tập luyện như thang máy, squats, treo làm sạch và đẩy sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ nạc - đặc biệt là ở khu vực giữa.
Kế hoạch tập luyện tốt nhất sẽ bao gồm đào tạo sức mạnh toàn thân, tim mạch và nghỉ ngơi.
