Chúng tôi biết rằng ngồi trong một thời gian dài - nói, viết và chỉnh sửa blog trên Internet - có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng như bệnh tim mạch. Nhưng những phát hiện từ một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí lâm sàng của Hiệp hội thận học Hoa Kỳ (CJASN) gợi ý rằng chúng ta có thể bù đắp tác động tiêu cực của sức khỏe khi ngồi bằng cách đi bộ khoảng 2 phút mỗi giờ. Có, chúng tôi cho phép bạn đi dạo đến công viên nước!
Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Utah đã tìm cách tìm kiếm một mục tiêu lối sống có thể đạt được cho người Mỹ, những người thực tế, dành phần lớn thời gian ngồi làm việc. Thật không may, điều đó có nghĩa là mục tiêu cần phải đơn giản hơn là "tập thể dục nhiều hơn". Theo ScienceDaily chỉ ra, 80% người Mỹ không nhận được 2, 5 giờ bài tập vừa phải được đề nghị mỗi tuần; các nhà khoa học thay vì đặt ra một mục tiêu có thể đạt được cho những người có lối sống ít vận động.
Sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Khám sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia (NHANES), các nhà khoa học đã kiểm tra các lợi ích có thể có của các hoạt động có cường độ khác nhau, như đứng, đi bộ và làm sạch. Họ thấy rằng có “không có lợi” để thay thế hai phút ngồi mỗi giờ với một hoạt động cường độ thấp (tức là đứng). Tuy nhiên, khi hai phút ngồi mỗi giờ được thay thế bằng một hoạt động cường độ ánh sáng như đi bộ, kết quả cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn 33%.
Tác giả chính Srinivasan Beddhu, MD, giáo sư về y học nội bộ, đã nhận xét ScienceDaily về mức độ tuyệt vời của việc họ tìm ra cách giải quyết dễ dàng này:
Beddhu khuyến nghị nên đi bộ hai phút cùng với chương trình tập thể dục thường xuyên được khuyến nghị 2, 5 giờ mỗi tuần. (Vì vậy, không, bạn không nhận được ra khỏi tập thể dục thực tế ở đây!)
