Một hệ thống tim mạch mạnh sẽ giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng tốt hơn và tránh các nếp nhăn lâu hơn. Có rất nhiều cách để một trái tim khỏe mạnh hơn, nhưng một trong những chiến thuật thú vị nhất là xây dựng một tiết mục của những món ăn thực sự tốt. Điều trị cơ thể của bạn, và làn da của bạn để bữa ăn đóng gói protein lành mạnh này.
Gì: Gà quay với Pesto Gemelli
Tại sao nó là tuyệt vời: mì ống ngũ cốc nguyên hạt, măng tây và dầu ô liu giảm gremlins viêm, mà tuổi động mạch của bạn.
Những gì bạn cần:
- 4 oz. mì ống Gemelli nguyên hạt
- 6 oz. đùi gà không xương, không xương
- 1 muỗng cà phê khô Herbes de Provence
- ¼ chén nước hầm gà muối thấp
- As bó (khoảng 7 oz.) Măng tây giáo, cắt thành từng miếng một inch
- 2 Tbs chuẩn bị húng quế giảm béo
- ½ muỗng cà phê muối
- ¼ muỗng cà phê hạt tiêu tươi
- Tùy chọn trang trí: rau mùi tây, húng quế tươi, Asiago nạo, hạt thông nướng
Làm thế nào để làm cho nó:
Gà thịt nhiệt. Nấu mì ống theo hướng gói. Cắt thịt gà thành từng miếng một inch. Toss với các loại thảo mộc khô và ô liu, trải ra trên chảo không dính jelly-roll để phủ nhẹ với dầu. Đun nóng từ năm đến sáu inch từ nhiệt trong sáu phút. Giữ broiling bốn phút hoặc cho đến khi gà được nấu chín và măng tây giòn mềm. Di chuyển mì ống đã nấu chín để chao để ráo nước. Thêm pesto, nước dùng, muối và hạt tiêu vào nồi. Top với các thành phần tùy chọn.
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi lần phân phát:
Calo 439
Chất béo 12, 5 gram
Chất béo lão hóa 4, 9 gram
Chất xơ 1, 8 gram
Carbs 18, 7 gram
Protein 29 gram
Natri 808 miligam
Kali 84 miligam
