Chúng tôi đã nghe câu châm ngôn một lần nữa và một lần nữa: Tìm một loại bài tập bạn thích và gắn bó với nó. Một nghiên cứu mới chứng minh rằng tập luyện ngày nay là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta - và con số của chúng ta - theo thời gian.
Xuất bản trong tạp chí Y học & Khoa học Trong Thể thao & Thể dục, nghiên cứu đã xem xét thói quen ăn kiêng và tập thể dục của người Mỹ từ 20 đến 70 tuổi. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng một người có tham gia vào hoạt động thể chất “vừa phải mạnh mẽ” là người dự báo khả năng nhất của họ để tránh được sự gia tăng cân nặng liên quan đến tuổi tác không thể tránh khỏi. Nghiên cứu được tính toán thông qua các phép đo về hoạt động cũng như trọng lượng, chỉ số khối cơ thể, chu vi vòng eo và chất lượng của chế độ ăn uống. Các nhà nghiên cứu cũng kiểm soát các yếu tố như chủng tộc, dân tộc, tình trạng kinh tế xã hội và có hay không một người hút thuốc ..
Thật thú vị, mặc dù người lớn tuổi có thể không làm việc, họ vẫn sẵn sàng thay đổi chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, sự thay đổi này không giúp được gì nhiều: “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy sự gia tăng chất béo theo độ tuổi ở người lớn ở Mỹ không thể giải thích được bằng những thay đổi về chất lượng chế độ ăn uống mà họ tiêu thụ”, Pate nói. Nó chỉ ra rằng người Mỹ có nhiều khả năng chuyển sang protein nạc và xà lách một khi họ nhận thấy một số tăng cân, như báo cáo Huffington Post. Thật không may, khi chúng ta già đi, những thay đổi dinh dưỡng đó không có tác dụng tương tự đối với cân nặng như thể dục cũ.
Pate khuyên người Mỹ nên có 150 phút “hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần” hoặc ba mươi phút năm lần một tuần. Điều đó có nghĩa là người Mỹ ở mọi lứa tuổi!
