Rehydrating: bạn đang làm sai. Trong thực tế, tất cả chúng ta đều có. Tất cả những người tôi từng biết đều làm việc với chai nước hoặc đồ uống thể thao, chẳng hạn như Gatorade, gần đó. Hóa ra, chúng ta nên ở gần một con bò.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham ở Anh đã phát hiện ra rằng sữa tốt hơn trong việc bù nước cho cơ thể sau khi tập luyện hơn là nước uống hoặc đồ uống thể thao, theo báo cáo của Telegraph . Một giáo sư tuyển dụng nhiều học sinh để tập thể dục và sau đó bù nước bằng ba lựa chọn đồ uống khác nhau.
Sữa ở lại trong hệ thống lâu hơn, một phần vì nó được hấp thu chậm hơn vào máu và do đó cơ thể bạn giữ lại chất lỏng lâu hơn (vì thế tại sao một số người cảm thấy cồng kềnh sau khi uống sữa.) Livestrong.org giải thích.
Tờ Telegraph cũng lưu ý rằng sữa chứa đầy chất điện giải (thức uống chính của đồ uống thể thao), carbs và protein - một loại trifecta bổ dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện. (Một món ăn ngon khác sau khi tập luyện? Cherries!)
