Khi bạn đi một bước bình thường, trọng lượng của bạn hạ cánh, đầu tiên, trên gót chân của bạn, sau đó chuyển sang xương dài của bàn chân của bạn (metatarsals), và cuối cùng kết thúc với ngón chân của bạn. Trong quá trình này, bàn chân của bạn pronates, hoặc cuộn từ xương bên ngoài metatarsal cho những người bên trong, phân phối trọng lượng đồng đều. Một số người có xu hướng overpronate, có nghĩa là họ pronate chân của họ quá xa vào bên trong, đặt quá nhiều trọng lượng trên ngón chân cái, trong khi những người khác underpronate, đặt quá nhiều trọng lượng trên metatarsals bên ngoài. Xem video này để tìm hiểu thêm về cách bạn đi bộ.
