Hầu hết chúng ta đều biết rằng làn da tuyệt vời ít liên quan đến di truyền học và rất nhiều việc phải làm với một thứ khác - bạn bảo vệ làn da của bạn khỏi những tia có hại của mặt trời đến mức nào. Trong khi hầu hết chúng ta chuyển sang chai kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm tăng cường SPF, nhiều người không biết rằng một số loại thực phẩm có thể bảo vệ da của chúng ta. Đó là một số kho báu dinh dưỡng có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại và thúc đẩy làn da sáng rạng rỡ.
CỬA HÀNG: Lấy một hộp mẫu an toàn-Sun chỉ với $ 10
Omega-3:
Bạn đã bao giờ nghe những từ collagen và làn da trẻ trung trong cùng một câu và tự hỏi những gì tất cả các fuss là về? Collagen, được tìm thấy trong tất cả các loài động vật, là một protein không chỉ cung cấp hỗ trợ cấu trúc trên khắp cơ thể chúng ta, mà còn hỗ trợ trong việc tái tạo tế bào da. Khi chúng ta già đi, collagen trong da bắt đầu mất độ đàn hồi, có thể dẫn đến làn da mỏng hơn, yếu hơn - không phải thứ gì đó mà chúng ta mong đợi. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ collagen ở dạng hình mũi nhọn, và một trong những nguồn thực phẩm giàu collagen tốt nhất là chất béo lành mạnh được gọi là axit béo Omega-3.
Omega-3 có tác dụng chống viêm, có nghĩa là chúng có thể giúp làm giảm tình trạng viêm có thể làm tổn thương các protein như - vâng, bạn đoán nó - collagen. Điều này có thể dẫn đến tăng cường chức năng collagen, do đó có thể dẫn đến làn da săn chắc hơn, trẻ trung hơn. Các nguồn Omega-3 bao gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá hồi. Mục tiêu cho ba ounce ba lần một tuần để làm các trick. Không thích cá hồi hay cá khác? Không có vấn đề - nguồn thực vật tốt của Omega-3 bao gồm hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạt bí ngô và dầu canola.
Vitamin chống oxy hóa:
Chúng tôi biết để mặc kem chống nắng để bảo vệ chống lại tia UV gây hại của mặt trời, nhưng bằng chứng cũng cho thấy chúng tôi có thể bảo vệ làn da của chúng tôi với các vitamin chống oxy hóa A, C và E. Bộ ba ấn tượng này đã được hiển thị để hạn chế một số tác hại của gốc tự do— các phân tử gây hại cho da. Và bởi vì vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, nên các nhà nghiên cứu tiếp tục kiểm tra các tác dụng chống lão hóa của nó. Lấy chất chống oxi hóa lớn nhất cho các loại thực phẩm như rau bina, dưa đỏ, ớt đỏ và bông cải xanh. A và C. Đối với một liều vitamin E, hãy dùng cho hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, bơ đậu phộng, rau bina và bông cải xanh.
