Vì vậy, bạn muốn trông giống như Jennifer Lawrence trong chiếc váy Dior màu đỏ tuyệt đẹp của mình tại Quả cầu vàng? Bạn sẽ cần một thân hình được sắp xếp hợp lý, vững chắc và chúng tôi có chế độ sẽ cung cấp cho bạn giao diện.
Hiểu rằng giảm thân là một phần của chương trình giảm cân toàn phần. Mục tiêu của bạn là loại bỏ mỡ dư thừa ở bụng, lưng và ngực, vì vậy hãy lên kế hoạch kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt tay vào dự án “Tôi muốn giống như Brie Larson trong dự án Calvin Klein vàng” của cô ấy.
Tim mạch toàn thân sẽ làm tan mỡ và làm săn chắc cơ trên. Hãy suy nghĩ bơi lội, chèo thuyền, leo núi, đào tạo hình elip, kickboxing và, hey, không đùa! nhảy dây. Đây là tất cả các bài tập tuyệt vời để củng cố cơ bắp trên cơ thể của bạn. Chỉ cần hỏi Kate Hudson khi cô ấy gói bộ trang phục Michael Kors Collection màu hồng đỏ của cô ấy. Nhắm đến 60 phút đến 90 phút của những người đẹp tim mạch này bốn hoặc năm ngày một tuần.
Các bài tập trên cơ thể bổ sung nhắm vào ngực, bụng và toàn bộ lưng của bạn bao gồm uốn cong bên, nâng tay và chân, máy ép băng ghế, hàng cong, xe đạp, và bạn biết bạn yêu chúng! ngồi dậy. Cho trẻ sơ sinh bốn hoặc năm bộ 10 đến 12 lần lặp lại hai hoặc ba ngày một tuần.
Bạn muốn thể hiện định nghĩa cơ bắp, vì vậy hãy tập luyện sức mạnh hai ngày mỗi tuần. Các bài tập cho thân của bạn có thể là mặt trước và bên tấm ván ép ngực, crunches và, một lần nữa một yêu thích! đẩy mạnh.
Dumbbells là một công cụ tuyệt vời trong toning thân của bạn. Sử dụng chúng để tăng tạ. Giữ một quả tạ trong mỗi bàn tay và đặt chân ra xa nhau. Nâng cánh tay của bạn lên và ra ở hai bên cho đến khi chúng có chiều cao vai. Giảm với kiểm soát cung cấp cho bạn một sự lặp lại.
Thực hiện điều này cho 12 lần lặp lại. Quả tạ phải đủ nặng để cơ bắp của bạn cảm thấy bị bỏng bởi sự lặp lại thứ mười hai. Một khi đạt đến sự lặp lại thứ mười hai đó trở nên dễ dàng và cơ bắp của bạn không còn mệt mỏi, tăng trọng lượng của quả tạ.
Đó là một danh sách dài các tùy chọn tập thể dục. Xin đừng nghĩ rằng bạn phải làm tất cả, nhưng chọn và chọn mục yêu thích của bạn. Họ đều làm việc kỳ diệu.
Kế hoạch nên thêm 20 phút tập luyện sức mạnh vào buổi tập luyện hàng tuần của bạn. Bạn nên cố gắng tập luyện sức mạnh từ hai đến ba lần mỗi tuần. Tập luyện sức mạnh trong hai ngày mỗi tuần làm tăng tổng lượng giảm cân. Kết quả mô cơ mà bạn đang xây dựng giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả.
