Những câu hỏi tôi nhận được tất cả các thời gian là: “Tôi muốn ăn uống lành mạnh. Tôi muốn hình thành. Làm thế nào để làm điều đó? Tôi nên ăn gì? Tôi bối rối! ”Tôi phải thừa nhận, ăn uống lành mạnh là khó hiểu. Các lối đi tạp hóa đã trở thành một mê cung tiếp thị gần như không thể điều hướng. Ví dụ, một số loại thực phẩm có nhãn "ít chất béo", chứa một lượng đường lớn như vậy nó có thể làm cho bạn béo! Ngoài ra, rất nhiều loại thực phẩm bạn nghĩ là tuyệt vời cho bạn, nhiều loại thực phẩm chứa nhiều thành phần nhân tạo, hoặc được chế biến đến mức chúng không tốt cho bạn chút nào. .
2. Ăn Thức ăn theo mùa, Thức ăn theo mùa Tôi thích đến chợ nông dân, và nói chuyện với những người trồng rau, hoặc nuôi gà đẻ trứng nâu tươi. Bằng cách này bạn biết nơi thức ăn của bạn đến từ đâu, và nó được trồng như thế nào! Và tất nhiên là thức ăn tươi ngon hơn, vì nó được trồng ở địa phương. Thực phẩm được nâng lên không được chế biến trong một nhà máy, vì vậy chúng thường không chứa các thành phần nhân tạo. Chúng rất đơn giản, ngon, thiên nhiên chín rau, trái cây và các sản phẩm động vật tươi sống. Rất nhiều thứ tại chợ của nông dân cũng hữu cơ, vì vậy điều đó thậm chí còn tốt hơn! Hỏi người mà bạn mua sản phẩm, nó được trồng như thế nào, hoặc cách tốt nhất để chuẩn bị nó là gì. Họ là những chuyên gia về sản phẩm của riêng họ. 3. Mua tươi Khi bạn mua thực phẩm trong cửa hàng tạp hóa, càng ít chế biến càng tốt. Nếu bạn không thể phát âm các từ trong danh sách thành phần, tôi không biết bạn có thực sự muốn ăn nó không? Tôi biết tôi không biết! Bạn càng có thể lưu trữ nó lâu hơn, hoặc nếu nó được mở ra và nó không bị hỏng, rất có thể nó chứa chất bảo quản. Ngoài ra, nếu bạn đã nhìn thấy rất nhiều quảng cáo cho một sản phẩm nhất định, có nhiều khả năng sản phẩm không lành mạnh - không có gì bí mật khi các loại thực phẩm được quảng cáo nhiều nhất ở Mỹ là thức ăn nhanh.
4. Ăn phần lớn Rau Bạn có thể thích thịt, nhưng nếu bạn làm, bạn sẽ thỏa mãn lượng protein của bạn bằng cách ăn nó hai lần mỗi tuần. Ăn ít thịt cũng sẽ giúp bạn giảm lượng khí thải carbon. Hầu hết thịt mất rất nhiều năng lượng để sản xuất, bỏ qua nó chỉ trong một ngày mỗi tuần sẽ có tác động đáng kể đến dấu chân của bạn! Rau được đóng gói với rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu mà bạn cần để giữ sức khỏe. 5. Ăn nhẹ lành mạnh Ăn toàn bộ đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây sấy khô, trái cây và rau tươi cắt. Một lần nữa, càng đơn giản càng tốt. Các thanh kẹo bạn yêu thích chứa rất nhiều chất làm ngọt. Cố gắng tránh xa đồ ăn vặt. Tôi nghĩ rằng nó chỉ là điền cho dạ dày của bạn và không làm bất cứ điều gì cho cơ thể hoặc tâm trí của bạn. COLUMN: Năm món ăn ngon lành mạnh, bởi Daphne Oz 6. Ăn hữu cơ hữu cơ có thể đắt hơn một chút so với những lựa chọn thông thường, nhưng về lâu dài nó sẽ rẻ hơn. Tại sao? Bởi vì bạn đang nhận được thực tế, không có thành phần nhân tạo, không có kích thích tố, không có thuốc kháng sinh. Có bằng chứng cho thấy kháng sinh ở động vật có thể được truyền sang người. Theo nhà vi sinh học Glen Morris, tiến sĩ, nói với PBS nếu một người ăn vi khuẩn kháng kháng sinh qua thịt nấu không đúng cách và bị bệnh, họ có thể không đáp ứng với điều trị kháng sinh trong tương lai. Vì vậy, chọn các nhà hàng hữu cơ hoặc những nơi bạn biết cách thức chuẩn bị thức ăn của mình. XEM VIDEO: Điểm mấu chốt Giáo dục chính mình. Biết những gì bạn ăn ở mỗi bữa ăn. Ăn những gì bạn yêu thích, nhưng ăn một cách vừa phải và uống thật - rau và trái cây thật - không có thay thế cho điều đó!
