 |
Chúng ta sống trong một xã hội nơi mà phương châm là "nhiều hơn, nhiều hơn, nhiều hơn nữa!" Chúng tôi muốn thành công hơn, nhiều tiền hơn, nhiều thứ hơn. ”Gia đình và bạn bè dựa vào chúng tôi. Các doanh nghiệp dựa vào chúng tôi. Và đôi khi chúng ta quên chính mình.
Tình trạng căng thẳng liên tục mà chúng ta đẩy mình vào, để chứng minh cho những người khác rằng chúng ta vĩ đại và chúng ta có thể đạt được những điều kỳ diệu, không phải là điều tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta có thể đối phó với một chút căng thẳng một lần trong một thời gian, nhưng thực tế là, hầu hết chúng ta đối phó với điều này mỗi ngày trong cuộc sống của chúng ta.
Chúng tôi yêu sự hoàn hảo, và chúng tôi thích làm việc chăm chỉ cho nó.
Chúng tôi có sự căng thẳng trong công việc của mình. Chúng tôi muốn làm hết sức mình và thậm chí có thể tăng lương hoặc quảng cáo. Chúng ta cần phải kiếm nhiều tiền hơn bởi vì chúng ta có quá nhiều trách nhiệm tài chính: hóa đơn thẻ tín dụng, thế chấp, một chiếc xe mới, trường học cho trẻ em. Chúng tôi muốn mua sắm quần áo và giày mới mỗi tuần, đi nghỉ vài lần một năm và ra ngoài ăn tại các nhà hàng ưa thích rất nhiều. Đó là những trách nhiệm lớn.
Nếu bạn sống như vậy, cơ thể của bạn có thể bị căng thẳng, cho dù bạn có nhận thấy nó hay không. Sau đó cơ thể bạn sản sinh ra rất nhiều hoóc-môn căng thẳng cortisol. Cortisol có nhiều điều xấu cho cơ thể của bạn, và một trong những điều tồi tệ nhất là nó làm tăng cân.
Nhưng có một lý do khác để thực sự dành thời gian mỗi ngày để thư giãn: Cơ thể bạn cần nó để giải tỏa căng thẳng và tránh “kiệt sức”. Trong xã hội này, chúng ta cần phải tiếp tục, có nhiều việc phải làm mỗi ngày và không có nhiều chỗ cho lỗi hoặc bệnh tật về phía chúng ta. Không có thời gian cho nó, và chúng ta cần phải tiếp tục và tiếp tục.
Burnout âm thanh nghiêm trọng, và nó được. Burnout là một căn bệnh của thời hiện đại của chúng ta. Đó là quanh góc cho rất nhiều người và họ thậm chí không biết điều đó. Một số nhận được nó và họ gọi nó là một "cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống", nhưng những người trẻ ở độ tuổi 20 hoặc 30 của họ cũng có thể có nó. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai.
Điều quan trọng là nhận ra các dấu hiệu của một cơ thể bị nén quá mức. Rất nhiều lần có những dấu hiệu nhỏ từ cơ thể của bạn cho bạn biết, "Này, bạn cần phải chậm lại, bởi vì tôi không cảm thấy khỏe."
Nó có thể bắt đầu với đau nhức. Nhức đầu vào buổi sáng, khó ngủ, đau khớp, đau bụng, khó tiêu hóa, sưng hạch, ù tai, chóng mặt, cảm giác rung động khắp cơ thể… nó thậm chí có thể trở thành cơn hoảng loạn. Khi mọi âm thanh hoặc cảm giác khác từ bên ngoài chỉ là quá nhiều và bạn muốn tránh xa chúng, hoặc khi bạn cảm thấy choáng ngợp rất nhiều và cảm thấy như bạn không thể xử lý tất cả mọi thứ trong một ngày. Nó chỉ là quá nhiều. Có thể bạn đang phạm sai lầm hoặc quên đi mọi thứ.
Burnout có thể biến thành trầm cảm. Những thứ bình thường trở nên khó khăn, cho dù hành động thể chất như thở hoặc ăn, lái xe hay đi ăn tối. Mỗi người có các triệu chứng khác nhau, nhưng những điều cơ bản là như nhau. Đó là tất cả chỉ là quá nhiều.
Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là một trong những người này! Khi bạn bắt đầu cảm thấy khác nhau, cho dù do đau đớn về thể chất hoặc gặp phải nhiều căng thẳng hoặc lo lắng về cảm xúc, bạn cần gặp bác sĩ. Khám sức khỏe và kiểm tra máu của bạn. Nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa. Bởi vì nếu bạn tiếp tục, bạn có thể vượt quá giới hạn của bạn.
Không có thuốc cho một kiệt sức. Đó là trạng thái kiệt sức hoàn toàn của cơ thể và tâm trí bạn. Những điều duy nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi, ngủ và cố gắng thư giãn. Thật khó, nhưng đó là điều duy nhất giúp ích.
Đảm bảo cơ thể của bạn thực sự có khả năng xử lý căng thẳng có lẽ là nhiệm vụ quan trọng nhất bạn có mỗi ngày. Bên cạnh việc thở, nuôi dưỡng cơ thể của bạn với thức ăn ngon và tập thể dục, bạn cần phải vui chơi và mang nó dễ dàng!
Một vài điều bạn có thể làm ngay lập tức để giảm bớt căng thẳng nếu bạn đang ở trong một kiệt sức hoặc cảm thấy như bạn đang tham gia vào quá nhiều căng thẳng: Có được một xử lý về áp lực và trách nhiệm. Tổ chức. Ưu tiên. Làm mọi thứ để thư giãn và vui chơi. Đi trên một chuyến đi một nơi nào đó tốt đẹp. Dành thời gian với những người thân yêu. Nhận một massage. Nghỉ ngơi. Hãy dành một chút thời gian đi từ bàn làm việc của bạn để làm điều gì khác — đi bộ và uống một tách trà. Không làm việc trên máy tính của bạn quá muộn vào ban đêm và không chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV quá muộn, một trong hai. (Điều này làm rối loạn nhịp sống và hormone của bạn, điều quan trọng đối với một cơ thể khỏe mạnh. Đêm là để thư giãn và ngủ - đó là lý do tại sao nó tối bên ngoài.)
Bạn càng nhận thấy bạn bị căng thẳng nhanh hơn, bạn càng sớm càng có thể làm việc tốt hơn trước khi bạn đạt đến một kiệt sức. Nếu bạn nhận được vào một kiệt sức, quá trình trở lại với sức khỏe có thể được lâu dài. Nó có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để trở lại hoạt động tốt. Và một lần nữa, trong xã hội chúng ta, không có thời gian cho điều đó. Hãy suy nghĩ về các hóa đơn mỗi tháng cần được thanh toán, các trách nhiệm của bạn. Bạn nên dành một chút thời gian mỗi ngày để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh. Cuối cùng, điều này có thể ngăn chặn sự đau khổ từ một kiệt sức và giúp bạn trên đường trở lại với sức khỏe.
Bạn chỉ có một cơ thể. Chăm sóc nó!
Tình yêu, Lonneke
Chương đầu tiên này là để giúp bạn nhận ra sự căng thẳng xấu có thể ảnh hưởng đến một người như thế nào, và điều quan trọng là nhận ra các dấu hiệu của sự kiệt sức. Cố gắng tìm một khoảnh khắc mỗi ngày để thư giãn. Trong các chương sau tôi sẽ đưa ra những lời khuyên về những gì bạn có thể làm để thư giãn, và cách bạn có thể “tổ chức cuộc sống của bạn” để một sự kiệt sức không xảy ra. Và nếu có, những gì nó cần để có được sự phục hồi nhanh chóng. Tin tôi đi, tôi biết trực tiếp!
