Chúng tôi sẽ không nói với bạn để thoát khỏi căng thẳng từ cuộc sống của bạn. Đối với người mới bắt đầu, điều đó có thể là không thể: Ngay cả khi bạn dành cả ngày nằm trên võng, sẽ có điều gì đó đáng lo ngại. Thứ hai, căng thẳng không phải luôn luôn là một điều xấu. Khi đó có thể là một bất ngờ lớn đối với hầu hết mọi người, hãy nghĩ lại những lúc bạn cảm thấy căng thẳng quá mức - có lẽ khi bạn đang học cho kỳ thi hoặc chuẩn bị cho một trình bày. Tom Morledge, MD, thuộc Trung tâm Y học tích hợp tại Bệnh viện Cleveland cho biết: “Để chúng tôi đạt được bất cứ điều gì, cần phải có một loại căng thẳng nào đó”. "Một chút căng thẳng giúp chúng ta có động lực."

Thử đi

Có một khoảnh khắc Calgon: Hãy tắm tối nay. Tắm thư giãn cơ bắp của bạn và giúp bạn cảm thấy cảm xúc hơn. Cơ bắp căng thẳng có thể ăn trở lại não, mà thực sự có thể làm tăng căng thẳng.



Phản ứng căng thẳng Phản ứng căng thẳng của cơ thể có thể được kích hoạt bởi một loạt các tình huống và vấn đề đáng ngạc nhiên, từ ngồi trong lưu lượng truy cập bội thu, để được thử thách trong một cuộc họp, để mất ngủ. Thậm chí bất tận ruminating trong quá khứ và lo ngại về tương lai có thể đặt nó off.Khi nó được kích hoạt, não và hormone của bạn di chuyển một cách nhanh chóng. Đầu tiên, vùng dưới đồi của bạn, một trung tâm kiểm soát kích thước hạnh nhân nằm sâu trong não của bạn, gửi thông điệp đến tuyến thượng thận của bạn. Các tuyến này sau đó gửi cortisol (“hormon stress”) và adrenaline, người đưa tin hóa học khiến bạn nhảy khi ai đó làm bạn ngạc nhiên, qua dòng máu của bạn. Các hormon này lấy đường từ gan và các axit béo từ các tế bào mỡ của bạn để đẩy cơ bắp của bạn thành hành động. Sự căng thẳng tiếp tục xảy ra, các cơn đau tim của bạn, hơi thở của bạn giãn đi và học sinh giãn ra. Adrenaline làm giảm sự thèm ăn của bạn để bạn có thể tập trung. Cuối cùng, kích thích tố căng thẳng giúp não của bạn chụp những bức ảnh giống như những gì đang xảy ra ngay tức thì - có lẽ bạn sẽ không bao giờ quên nó. Có thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi biết phản ứng căng thẳng của cơ thể hoàn toàn tự nhiên, như cảm thấy đói hoặc mệt mỏi. Tiến sĩ Morledge nói rằng một số người trong chúng ta - đặc biệt là những người về hưu - có thể chịu đựng một chút căng thẳng về sản xuất (lưu ý từ đó). sản xuất). "Thêm các loại tốt của sự căng thẳng về cơ bản là thêm những thách thức có ý nghĩa cho cuộc sống của chúng tôi, " ông giải thích. Các dự án và thời hạn tiếp thêm sinh lực cho người dân. ” Căng thẳng căng thẳng Trong khi phản ứng căng thẳng có thể tạo ra năng lượng và thú vị, nó nhanh chóng mang đến một cơn nôn nao mệt mỏi. Quá nhiều adrenaline lá bạn bị đốt cháy vào ngày hôm sau, làm chậm phản xạ của bạn. Tình dục của bạn giảm xuống, đó là cách tự nhiên của việc giữ bạn hòa hợp với mối đe dọa trong tầm tay. Và cortisol có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm virus, chẳng hạn như sự bùng phát của vết loét lạnh, vì nó làm giảm sức đề kháng hệ thống miễn dịch. Và đó chỉ là những tác động ngắn hạn. Vấn đề là nhiều người ngày nay cảm thấy như họ đang trên bờ mỗi ngày. Cho dù bạn đang ở trong một mối quan hệ xấu, có một công việc khó khăn hoặc chỉ đơn giản là có xu hướng lo lắng, nó giống như tín hiệu báo động trong bộ não của bạn được bật vĩnh viễn.

Stress kéo dài: Biểu hiện và những tác hại | VTC Now (Có Thể 2024).