Nhà khoa học : Lisa C. Cohn, MMSc., M.Ed., RD, là Chủ tịch của Park Avenue Nutrition và một chuyên viên dinh dưỡng có giấy phép hành nghề tại Manhattan.
Câu trả lời: Trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn tăng tốc khi trời lạnh! Giữ ấm sử dụng hết rất nhiều năng lượng, mà đốt cháy nhiều calo hơn, có nghĩa là một tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên tập thể dục và ăn uống quanh năm, bạn nên giảm cân vào mùa đông, đặc biệt là nếu bạn dành thời gian ở bên ngoài.
Thực tế, tuy nhiên, thường trông rất khác nhau. Nhiều người tăng cân giữa Lễ Tạ Ơn và Năm Mới, và những người làm trung bình 7 pound.
Thủ phạm rõ ràng là tất cả những bữa tiệc và đồ uống trong bữa tiệc, chưa kể đến việc ăn uống cảm xúc mà chúng ta thường không chịu nổi khi chúng ta dành nhiều thời gian xung quanh gia đình. Thêm vào đó, chúng tôi thường xuyên ném bài tập của chúng tôi ra ngoài cửa sổ trong những ngày nghỉ lễ.
Sau đó, đi du lịch và mua sắm, gói phút cuối cùng và hóa đơn thẻ tín dụng hiện ra lờ mờ. Kỳ nghỉ căng thẳng làm tăng nồng độ hoóc-môn cortisol của chúng tôi, kích thích sự tăng tốc glucose từ các tế bào vào máu của bạn. Đã cạn kiệt các cửa hàng của nó, cơ thể bạn thèm ăn - NGAY! Đột nhiên nổi tiếng, chúng ta có xu hướng bỏ qua các nguồn năng lượng lành mạnh - một bơ đậu phộng hoặc bánh sandwich gà tây, nói - và lấy một cái gì đó chứa caffein (một pha cà phê) hoặc có đường (một muffin) để tăng cường năng lượng nhanh chóng.
Để tận dụng lợi thế của quá trình trao đổi chất vào mùa đông, hãy duy trì lịch ngủ, ăn uống và tập luyện lành mạnh quanh năm, không chỉ vào mùa thu, mùa xuân và mùa hè. Đóng gói một số thức ăn ngon khi bạn đang chạy trốn và đừng sợ cái lạnh. Nó có thể là bí mật cho một mùa đông mỏng manh.
THÊM VỀ METABOLISM TỪ YOUBEAUTY.COM
Sáu cách để đốt cháy nhiều calo hơn Làm thế nào để chống lại một hội chứng chuyển hóa chậm Hội chứng chuyển hóa, ExplainedStress và Ăn uống
