Thật dễ dàng để lấy lại cho chúng tôi, cho đến khi nó đòi hỏi sự chú ý của chúng tôi. Khi mọi thứ ổn, chúng tôi không nghĩ về cột sống chăm chỉ của chúng tôi. Nhưng khi lưng của chúng ta đau - nó thực sự có thể bị tổn thương. Giống như khi bạn cúi xuống để giầy vào đôi giày của bạn vào một buổi sáng và bạn đột nhiên cảm thấy một sự bẻ cong sắc bén và không thể đứng dậy. ( Owwww! ) Hoặc có thể bạn đang đối phó với một cơn đau lưng nhẹ, dai dẳng đến và đi nhưng vẫn là một mối phiền toái thực sự.
Nguyên nhân gây đau lưng? Có những điều hiển nhiên, từ tư thế, căng thẳng và trọng lượng dư thừa đến cơ bắp và dây chằng và các đĩa cột sống phình ra hoặc thoát vị. Nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng việc ăn chế độ ăn nhiều chất béo, đường cao và hút thuốc (có, hút thuốc lá) cũng có thể gây trở ngại cho bạn, Daniel Mazanec, MD, phó giám đốc Trung tâm Sức khỏe cột sống tại Cleveland Clinic cho biết. .
Sự thật
Khi bạn nhìn vào tất cả các loại và nguyên nhân gây đau, đau lưng là loại phổ biến nhất được báo cáo (tiếp theo là đau đầu và đau cổ) và lý do số một cho khuyết tật và / hoặc ngày làm việc bị mất đối với những người dưới 40 tuổi.
Một cơn đau lưng đột ngột kéo dài vài ngày đến vài tuần được coi là một đợt cấp tính, trong khi cơn đau kéo dài trong ba tháng trở lên được dán nhãn mãn tính. Trong cả hai trường hợp, mức độ đau có thể dao động từ nhẹ đến nặng.
Dù bằng cách nào, đau lưng không phải là một cái gì đó mà bạn phải cười và gấu, nói Tiến sĩ Mazanec. Trong thực tế, ngay cả khi bạn có vấn đề về cấu trúc với lưng của bạn (chẳng hạn như hẹp cột sống hoặc chứng vẹo cột sống), bạn có thể thực hiện các bước để giảm đau, và thậm chí ngăn chặn nó trở lại.
Đặt cược tốt nhất cho sức khỏe của bạn: sống một lối sống tích cực cho phép bạn phát triển một lõi mạnh, giảm lượng thực phẩm viêm bạn ăn (xem chế độ ăn uống lành mạnh) và thực hiện các bước để quản lý những căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
