Xem và tìm hiểu: Nhắm mục tiêu saddlebags khó tiếp cận và phình bên ngoài đùi với Cassey Ho từ blogilates.com.
Video hấp dẫn hơn từ các giảng viên hàng đầu:
Brynn Jinnett, người sáng lập Phương pháp tinh chỉnh
Ngồi ở bàn cả ngày? Kích hoạt glutes bị bỏ quên của bạn và họ sẽ vững chắc trong thời gian không.
Mary Helen Bowers, người sáng lập Ballet Beautiful
Động tác lấy cảm hứng từ ba lê để nâng và thắt chặt một cái mông xù xì .
Kristin McGee, người hướng dẫn yoga, kristinmcgee.com
Các bà mẹ-to-be, xem Kristin demostrate yoga di chuyển để giữ cho mông của bạn trong hình dạng trong khi mang thai.
