Hãy nghĩ về tất cả những điều chúng ta trải qua trong một ngày làm tóc tốt. Dầu gội màu sáng và máy điều hòa sâu, máy sấy thổi và bàn uốn tóc, dụng cụ làm xoăn và làm thẳng hóa chất… danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng đối với tất cả các đánh răng, rửa, xử lý và tạo kiểu tóc, nhiều người không nhận ra rằng chìa khóa để mái tóc đẹp khỏe mạnh là một lối sống lành mạnh đẹp mắt.
Các lựa chọn bạn thực hiện có thể ảnh hưởng đến sức mạnh, độ bóng và sự viên mãn của tóc bạn. Rụng tóc, hoặc tóc mỏng, không chỉ ảnh hưởng đến nam giới. Chúng tôi phụ nữ cũng vậy, đôi khi phải đối mặt với những sợi xơ. Có nhiều thứ góp phần gây rụng tóc, và nhiều thứ trong số đó có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, bao gồm kích thích tố, thuốc men, môi trường và di truyền học. Nhưng những gì bạn ăn, bao nhiêu bạn ngủ và các quyết định hàng ngày khác là quan trọng để giữ những đỉnh cao.
Ngủ: Nó thực sự quan trọng bao nhiêu giấc ngủ bạn nhận được. Tóc của bạn được tinh chỉnh để thay đổi trong cơ thể của bạn và nó biết khi bạn đã được skimping trên z của bạn! Lý tưởng nhất, phấn đấu sáu đến một nửa đến tám giờ một đêm. Trong khi bạn đang ngủ, tóc của bạn có thời gian để tự sửa chữa khỏi những thiệt hại do gió, mặt trời và sắt thẳng thắn đáng tin cậy của bạn thực hiện.
Tập thể dục: Chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên là tốt cho chúng ta và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn trong và ngoài, phải không? Nhưng bạn có biết rằng trong khi bạn đang giúp cơ thể của bạn bằng cách tập thể dục, bạn cũng giúp tóc của bạn? Tập thể dục làm tăng lưu thông, bao gồm cả nang tóc của bạn. Lưu lượng máu tốt hơn có nghĩa là nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến da đầu và nang lông của bạn.
Hút thuốc: Ngoài tất cả các tổn thương gây hại cho cơ quan, hút thuốc lá cũng làm hại tóc của bạn. Nicotine hạn chế mạch máu, do đó có thể làm tổn thương sức khỏe của nang lông. Dành nhiều thời gian xung quanh những người hút thuốc? Khói thuốc lá là tin xấu. (Thêm vào đó bạn sẽ phải rửa nhiều hơn để có được mùi đó.)
Chế độ ăn uống: Chúng ta biết rằng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và ít đường giữ cho bên trong của chúng ta mạnh mẽ. (Ai không muốn bảo vệ tim mạch, xương chắc khỏe, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện tâm trạng?) Phụ nữ thường không nhận ra rằng nhiều loại thực phẩm này được biết là giúp giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.
- Sắt: Một nguyên nhân phổ biến của tóc mỏng ở phụ nữ là thiếu máu và có đủ chất sắt có thể giúp bù đắp điều này. Trứng và nhiều loại rau lá xanh đậm rất giàu sắt. Trứng tráng trứng trắng với rau bina, bất cứ ai?
- Protein: Giữ cho mái tóc của bạn mạnh mẽ với protein, có thể là các vết nạc thịt, cá hoặc protein đậu nành.
- Vitamin C: Tất cả các chất dinh dưỡng beta-carotene giúp phân chia kết thúc. Các loại thực phẩm như khoai lang, ớt đỏ, bí đỏ và bí đỏ rất giàu các chất chống oxy hóa này.
Có nhiều chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng để duy trì độ bền, độ dày và độ bóng của tóc. Chúng bao gồm, nhưng không giới hạn, axit béo omega-3, kẽm và đồng, và folate. Hãy làm việc với những thức ăn như cá hồi, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa (tương ứng). Tất cả những lựa chọn tích cực này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, đầy đủ hơn - với mái tóc khỏe mạnh, đầy đủ để phù hợp.
QUIZ: Tóc của bạn có nhanh hơn bạn không?
