Ai không thích một cuộc diễu hành? Âm nhạc, nhảy múa, các phiên bản khổng lồ của các nhân vật hoạt hình; Thật là một vụ nổ! Nhưng nếu bạn ở một cuộc diễu hành chưa bao giờ kết thúc thì sao? Sau một thời gian, cuộc diễu hành sẽ không vui lắm — nó sẽ là tra tấn! Trong một nghĩa nào đó, mỗi người trong chúng ta có một cuộc diễu hành trong đầu của chúng tôi. Một cuộc diễu hành của những suy nghĩ. Tâm trí của chúng tôi không ngừng sản xuất bản án, kỷ niệm và lo lắng, cho dù chúng tôi muốn họ hay không. Đối phó với một cuộc diễu hành không ngừng của những suy nghĩ xâm nhập và đau khổ có thể có một tác động tiêu cực nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, việc quan sát các mẫu suy nghĩ của bạn sẽ cho phép bạn đối phó hiệu quả hơn với chúng.
Đôi khi suy nghĩ của bạn sẽ là một mớ hỗn độn vô tổ chức khiến bạn kiệt sức và vô vọng. Hãy tưởng tượng lưu trữ một bữa tiệc tối và cảm thấy choáng ngợp với số lượng các chế phẩm cần phải được thực hiện. Thay vì tập trung vào một điều tại một thời điểm, tâm trí của bạn thất thường nhảy đầu tiên vào menu, sau đó để trang trí và sau đó vào danh sách khách chỉ trong vài giây. Không vui!
Ngoài ra, suy nghĩ có thể cảm thấy ăn sâu và lặp đi lặp lại, làm cho chúng ta mong muốn cho một ý nghĩ khác nhau, không có vấn đề gì nó có thể được. Điều này thường xảy ra khi chúng ta cảm thấy oán giận. Nếu một đồng nghiệp lan truyền một tin đồn khó chịu về bạn, suy nghĩ của bạn có thể sẽ được khắc phục về những gì người này nói và những gì người khác nghĩ. Bạn cũng có thể thấy mình tập luyện một bài hát rùng rợn để chuẩn bị cho ngày vinh quang khi bạn cho người đó một phần của tâm trí bạn. Nghe có vẻ quen?
Trong các bài báo “Cloud Nine” trước đây, tôi đã thảo luận cách quan sát ý nghĩ và cách thách thức và thay đổi suy nghĩ của bạn. Ngoài hai kỹ thuật đáng tin cậy này, hãy cho phép tôi đưa ra giải pháp thay thế thứ ba: “Tập trung và Flow * .” Bước đầu tiên của Focus và Flow là hít thở và nắm chặt mọi suy nghĩ trong đầu bạn. Hãy sở hữu chúng, làm tròn chúng lên và đối mặt với chúng.
Tập trung, nhắm mắt lại, hít vào và nói thầm với chính mình:
“Rõ ràng tâm trí, trí óc rõ ràng, trí óc rõ ràng. . " Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát được suy nghĩ của mình và mang đến cho bạn cảm giác bình tĩnh và rõ ràng. Bằng cách lặp lại cụm từ "rõ ràng tâm trí", bạn đang khẳng định mình ở giữa những suy nghĩ đau khổ của bạn. Hãy suy nghĩ về điều này như thanh toán bù trừ khỏi một bàn lộn xộn: Bạn có thể cố gắng bỏ qua sự lộn xộn, bạn có thể cảm thấy chán nản bởi nó hoặc bạn có thể bình tĩnh thu thập tất cả thành một đống lớn. Hãy thử nó ngay bây giờ và xem nó cảm thấy như thế nào.
Bước thứ hai của Focus và Flow là thở ra và để cho những suy nghĩ đi. Bây giờ bạn đã lắp ráp một đống lộn xộn lớn, đẩy nó ra khỏi bàn và lên sàn. Đầu hàng và tin cậy khi bạn rơi vào cái chưa biết.
Để lưu thông, hãy nhắm mắt lại, thở ra và nói thầm với chính mình:
“Đừng biết. . . . . . Khi làm điều này, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm và tự do. Bất kể bạn đang nghĩ gì, hãy trao cho chính mình món quà cảm giác hoàn toàn không bị dính vào họ. Cụm từ "không biết" có nghĩa là để khoảng cách chính mình từ tư duy cứng nhắc; không có vấn đề làm thế nào thực sự một lo lắng hoặc ý kiến dường như với bạn, bạn luôn có thể đặt câu hỏi giá trị của nó. Như tôi đã thảo luận trong một bài viết trước, các giả định thường không đủ; luôn có thêm thông tin để học. Dành một chút thời gian để hít vào và tập trung một lần nữa, theo sau bởi một dòng chảy khi bạn thở ra.
Bây giờ, hãy tiếp tục Tập trung và Chảy trong khoảng năm phút. Mỗi lần bạn hít vào, trải nghiệm sức mạnh, độ săn chắc và ổn định. Mỗi lần bạn thở ra, cảm thấy tách rời, nhẹ nhàng và tin tưởng. Nếu bạn cần nghỉ ngơi tạm thời, hãy hít thở một mình trước khi tiếp tục tập thể dục. Với thời gian, suy nghĩ không linh hoạt sẽ cảm thấy lỏng lẻo hơn và ít chi phối hơn; suy nghĩ hỗn loạn sẽ trở nên có tổ chức và quản lý hơn.
HÃY CÙNG TRÚNG : Cha của FlowWith Focus và Flow, bạn có thể khám phá ra một sự cân bằng lành mạnh giữa việc neo chặt bản thân trong suy nghĩ và giải phóng bản thân khỏi sự đơn điệu tinh thần. Vì vậy, thời gian tiếp theo cuộc diễu hành tư tưởng kéo về, hít vào và tập trung.
“Rõ ràng tâm trí, trí óc rõ ràng, trí óc rõ ràng. . Bây giờ bạn cảm thấy ổn định, bắt rễ và kiểm soát suy nghĩ của bạn, quăng chúng đi và Flow . “Đừng biết. . . . . . " Hãy giữ nó và cuối cùng cũng có thể kết thúc cuộc diễu hành đó!
