Tôi biết nó sẽ đến. Đó là câu hỏi lịch sự và tiêu chuẩn mà bạn luôn hỏi một người bạn vừa gặp: “Bạn làm gì để kiếm sống?” Tôi trả lời, như tôi luôn làm, rằng tôi là một nhà tâm lý học. Sau đó, tôi chuẩn bị tinh thần. Tôi vừa mới đưa cho người phụ nữ này một thiết lập hoàn hảo cho một trò đùa mà tôi đã nghe nhiều lần trước đây, và cô ấy nắm lấy nó bằng cách châm biếm, “Ồ, anh định phân tâm tôi sao?” Thở dài bên trong, tôi cười khúc khích và trả lời, “Thực ra, tôi” m không phải là nhà tâm lý học lâm sàng. Tôi nghiên cứu về hạnh phúc. ”Điều bắt đầu như một cuộc điều tra lịch sự ngay lập tức biến thành sự tò mò thực sự. Người phụ nữ muốn biết thêm về nghiên cứu của tôi - làm thế nào để tôi học hạnh phúc, nghiên cứu của tôi trông như thế nào, và quan trọng nhất, tôi có lời khuyên nào cho cô ấy không? Tôi đã có cuộc trò chuyện tương tự này hàng chục lần, nhưng tôi không bận tâm. Điều quan trọng đối với tôi là được nhắc nhở rằng mọi người bị hấp dẫn bởi khái niệm hạnh phúc và tôi rất may mắn khi nghiên cứu. Trên toàn thế giới, mọi người đồng ý rằng hạnh phúc là quan trọng và đáng để theo đuổi 1 . Tuy nhiên, khi chúng tôi trải nghiệm những bước ngoặt và vòng quay không thể tránh khỏi của cuộc sống, chúng tôi nhanh chóng phát hiện ra rằng việc theo đuổi này có thể đầy thách thức và hoàn toàn khác với những gì chúng tôi dự kiến ban đầu. Hầu hết mọi người đều có một ý kiến mạnh mẽ về hạnh phúc là gì hoặc làm thế nào để đạt được nó. Thật không may, có sự đa dạng to lớn trong những gì mọi người tin vào hạnh phúc, và theo lời khuyên của người khác thường có thể là một cuộn xúc xắc. Thật vậy, một tìm kiếm trên Internet cho từ “hạnh phúc” tạo ra hơn 177 triệu kết quả! Điều này cho chúng ta một bộ sưu tập lớn các mẹo, chiến lược và giáo lý có ý nghĩa để giúp chúng ta. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể sắp xếp thông tin quá nhiều để tìm ra những gì phù hợp với chúng ta nhất? Hơn nữa, một khi chúng tôi tìm thấy một cái gì đó mà chúng tôi thích, làm thế nào để chúng ta biết rằng nó thực sự giúp đỡ? Trong nhiều năm tôi đã là một nhà nghiên cứu về nhân cách và tâm lý xã hội. Chuyên môn của tôi là một chủ đề thực sự hấp dẫn: hạnh phúc của con người. Qua nhiều năm nghiên cứu khắt khe từ một số nhà tâm lý học xuất sắc nhất thế giới, nghiên cứu khoa học về hạnh phúc đã tạo ra những thông tin rất hữu ích về bản chất của nó và cách nó có thể đạt được trong một khoảng thời gian dài. Ví dụ, các nghiên cứu chỉ ra rằng biểu hiện của lòng biết ơn là rất hiệu quả trong việc thúc đẩy hạnh phúc lâu dài 2 . Điều này bao gồm các hoạt động như liệt kê các phước lành trong cuộc sống của bạn hoặc viết thư cảm ơn tới một người nào đó (gửi nó là tùy chọn!). Nếu những chiến lược này nghe có vẻ giống như những gì bạn muốn thử, hãy xem xét tần suất bạn thực hiện chúng. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc đếm phước lành mỗi tuần một lần có hiệu quả hơn so với thực hiện cùng một hoạt động ba lần một tuần 3 ! Khi nói đi, đôi khi ít hơn là nhiều hơn.Trong nghiên cứu của tôi, tôi cũng đã đến khi giáo lý tinh thần và triết học thời gian tôn vinh cung cấp cái nhìn sâu sắc duy nhất về việc theo đuổi hạnh phúc. Thông thường, nghiên cứu hiện đại về hạnh phúc và các chủ đề liên quan khác hỗ trợ các nguyên tắc của những giáo lý này. Ví dụ, thực hành thiền chánh niệm giúp chúng ta hài lòng với thời điểm hiện tại, chỉ là cách nó là 4 . Mặc dù đã được hàng ngàn năm tuổi, giáo trình này gần đây đã nhận được rất nhiều sự chú ý từ các nhà nghiên cứu y học và tâm lý. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng những người hồi phục từ bệnh trầm cảm nặng đã trải qua ba hoặc nhiều đợt trầm cảm thì ít có khả năng tái phát hơn khi họ tham gia chương trình thiền định tám tuần, so với những người khác. điều trị 5 . Thật ngạc nhiên, nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng sự khôn ngoan cổ đại này vẫn hữu ích trong việc theo đuổi hạnh phúc và là một cách hiệu quả để chống lại trầm cảm. Sử dụng toàn bộ kiến thức của tôi từ nghiên cứu tâm lý và giáo lý tôi đã học được vì lợi ích cá nhân của riêng tôi, cột này sẽ cung cấp cho bạn thông tin thực tế, chính xác và được kiểm tra khoa học về việc theo đuổi hạnh phúc. Chủ đề này sẽ được thảo luận trong nhiều bối cảnh khác nhau, từ kết nối của nó đến tin tức mới nhất cho các câu hỏi mà con người đã suy nghĩ trong thiên niên kỷ. Cuối cùng, tôi hy vọng rằng cột này trao quyền cho bạn khám phá cho mình những gì làm cho bạn hạnh phúc và làm thế nào bạn có thể truyền bá hạnh phúc đó cho người khác. Trong việc theo đuổi hạnh phúc suốt đời, mỗi bước có thể là một cuộc phiêu lưu trong chính nó. Bước tiếp theo của bạn sẽ là gì? Hãy xem cột tiếp theo của tôi để biết một số ý tưởng.
