Tại sao mọi người tập luyện? Nó có duy trì sức khỏe không? Vẫn còn trẻ trung? Tăng sức sống? Đó có lẽ là tất cả những điều đó và hơn thế nữa. Nhưng, nếu những người tập luyện vì những lý do đó biết rằng họ có thể phá hoại những nỗ lực của chính họ? Vâng, một số người. Trong thực tế, họ đã áp dụng các thói quen phá hoại sức khỏe của họ và thực sự lão hóa chúng. Tự hỏi nếu bạn đang làm bất cứ điều gì trong số những điều này? Hãy xem thói quen tập thể dục dưới đây có thể khiến bạn già đi:
Không bao giờ nghỉ giải lao
Nếu bạn thấy rằng bạn luôn đau nhức và đau nhức, bạn có thể không cho cơ thể đủ thời gian để hồi phục. Phải mất hàng giờ để các sợi cơ tự sửa chữa. Nếu bạn đang sử dụng những cơ tương tự hơn và hơn nữa, bạn sẽ không bao giờ cho họ thời gian để bổ sung.
Bạn chỉ làm tim mạch
Chỉ tập trung vào tim mạch có vẻ như là một ý tưởng hay vì bạn đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng không phải vậy. Điều này đặt bạn vào vị trí mà cơ thể bạn sẽ không chắc chắn vì bạn bỏ qua việc tập tạ. Tốt nhất là nên tập luyện sức mạnh vào chương trình tập luyện của bạn.
Tư thế xấu
Tư thế xấu là dấu hiệu lão hóa rõ ràng. Tập luyện cụ thể kéo bạn ngược lại như kéo và kéo dài. Yoga đặt ra là một cách tuyệt vời để cải thiện tư thế và nên được kết hợp vào tập luyện của bạn.
Cơ sàn chậu
Chắc chắn điều quan trọng là phải tập trung vào các đường thẳng cho một lõi mạnh, nhưng điều quan trọng là phải tập trung vào các cơ sàn chậu của bạn. Nếu bạn thực hiện Kegels, bạn sẽ kích hoạt sàn chậu của bạn và tăng cường toàn bộ cốt lõi của bạn.
Di chuyển công suất
Di chuyển công suất là các động tác cho phép bạn sử dụng lực trong một khoảng thời gian ngắn. Khi chúng ta già đi, chúng ta càng ngày càng ít khiến chúng ta mất khả năng phản ứng nhanh chóng. Bắt đầu thêm sức mạnh di chuyển vào tập luyện thường xuyên của bạn.
