Mùa hè đang đến và nhiệt độ bên ngoài đã tăng đều đặn với mỗi tuần trôi qua. Đối với nhiều người, những tháng ấm hơn tín hiệu ngày dài hơn dành bên ngoài, đi đến bãi biển và thịt nướng. Tuy nhiên, thời tiết ấm áp hơn cũng có thể mang về tung và biến vào ban đêm. Được chuẩn bị để đối phó với những ảnh hưởng của sức nóng đến giấc ngủ có thể làm những điều kỳ diệu cho năng lượng và tâm trạng của bạn đến giai đoạn tháng 7 và tháng 8. Sinh học là những đồng hồ sinh học, bẩm sinh chi phối nhiều thứ trong cơ thể của chúng ta, chẳng hạn như giải phóng các hormone nhất định và thời gian khi thức dậy và khi nào buồn ngủ. Khi những người ngủ ngon ngủ trên giường, nhịp điệu sinh học của họ đá vào và cảnh báo nhiệt độ cơ thể cốt lõi giảm xuống rất ít. Khi đêm tiếp tục, nhiệt độ tiếp tục giảm nhẹ cho đến khoảng hai giờ trước khi thức dậy vào buổi sáng thường lệ. Nói một cách đơn giản, bộ não của bạn có bộ điều nhiệt bên trong giúp giảm nhiệt độ vào ban đêm để làm cho bạn buồn ngủ và sau đó tăng nó từ từ ngay trước khi thức dậy vào buổi sáng.
