Bởi bây giờ, bạn có lẽ đã có cảm lạnh đầu tiên của bạn trong mùa giải (một vài lỗi khó chịu đã đi xung quanh!). Và nếu bạn giống như chúng tôi, bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi này: "Tôi có thể đẩy bản thân mình đến phòng tập thể dục, hay tôi ở nhà cho đến khi tôi cảm thấy tốt hơn?" Chúng tôi hỏi Hội đồng người Mỹ về người tập thể dục Bobby Morrow, người cũng một huấn luyện viên cá nhân ở Lexington, NC, cho lời cuối cùng về việc nên bơm sắt khi bạn bị bệnh hay ở nhà và xem phim cũ. Và bản án là… .Nhà về nhà! Ít nhất là phần lớn thời gian. ”Nó phụ thuộc vào mức độ lạnh của bạn. Nếu bạn chỉ có một số sniffles và một sổ mũi, nó có thể là OK để làm theo thông qua tập luyện thường xuyên của bạn. Nếu bạn có rất nhiều tắc nghẽn, đau đầu và bạn đang sốt, tôi khuyên bạn nên tránh xa một vài ngày, cho phép năng lượng đó được cơ thể sử dụng để tự chữa lành, ”Morrow gợi ý. Tiền thưởng: Làm thế nào để tránh Sick-Free MORE TỪ SELF: 20 Superfoods cho giảm cân Nếu bạn bị cúm, bạn chắc chắn không có kinh doanh tại phòng tập thể dục (và bạn có thể không có mong muốn đi, anyway!) ”Cúm là rất khó khăn trên cơ thể, và bạn không muốn vượt qua nó. Ngay cả với cảm lạnh thông thường, sử dụng biện pháp phòng ngừa tại phòng tập thể dục để bảo vệ bản thân và những người khác. Ngay cả khi bạn không bị cảm lạnh, hãy lau sạch thiết bị và rửa tay. Morrow nói: "Hầu hết các phòng tập thể dục đều có thuốc khử trùng và khăn tắm." TỪ KHI SELF: Yoga cho AbsSo của bạn làm thế nào để bạn biết khi nào bạn sẵn sàng quay trở lại? "Tôi nói với mọi người sử dụng mức năng lượng của họ như một thước đo. “Khi năng lượng của bạn bắt đầu quay trở lại, tôi sẽ bắt đầu với việc trở lại tim mạch vừa phải. Nếu bạn đã làm một giờ trước đó, làm một nửa giờ trong thời gian này. Nhưng nếu bạn muốn tránh bị bệnh ngay từ đầu, tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn. ”Tập thể dục tăng cường hệ miễn dịch - nó thực sự làm cho bạn mạnh mẽ hơn từ trong ra ngoài, ” Morrow nói. THÊM TỪ SELF: 38 Thực phẩm chống lão hóa - Đối với các mẹo chăm sóc sức khỏe hàng ngày theo SELF trên Facebook và Twitter.Chọn SELF trên iPad của bạn!
