Yoga được biết đến với khả năng làm giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt, nhưng hầu hết mọi người không nhận ra rằng một bài tập yoga tốt cũng có thể đốt cháy chất béo bướng bỉnh và làm bạn trầm trọng. Lý do là những tư thế cụ thể liên quan đến việc bắn lên lõi và xoắn cơ thể để giải phóng độc tố, cải thiện tiêu hóa và làm việc các cơ bắp sâu hơn cho một vết bỏng lớn hơn. YouBeauty hợp tác với Sarah Levey, người đồng sáng lập của y7 Studio ở New York, để tạo ra một bài tập yoga để giảm cân sẽ giúp bạn giảm tốc độ càng nhanh càng tốt. Y7 được biết đến với các buổi tập yoga “nhỏ giọt mồ hôi, đánh đập, tập yoga” và Sarah mang mồ hôi đến thói quen bên dưới. Vì vậy, lăn ra thảm tập yoga của bạn và sử dụng những tư thế này để cắt giảm vòng eo của bạn trong thời gian không ở tất cả! 1 Ghế đặt ra
Hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography. Bắt đầu đứng với bàn chân của bạn với nhau và ngón chân chạm vào. Nâng cao cánh tay của bạn trên đầu và uốn cong đầu gối của bạn, đưa đùi của bạn như song song với sàn nhà khi họ có thể nhận được. Vẽ lưỡi vai của bạn trở lại khi bạn tập trung vào vẽ xương cụt của bạn xuống. Hãy chắc chắn để giữ cho lưng của bạn dài và giữ cho 10 hơi thở!
2 Ghế xoắn
Hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography. Đưa hai bàn tay của bạn lại gần nhau đến trung tâm tim, đặt khuỷu tay trái lên đùi phải cố gắng giữ cho hông của bạn thẳng hàng. Để xoay sâu hơn, hãy đưa ánh mắt của bạn lên trên vai phải của bạn. Giữ cho 10 hơi thở, trở lại trung tâm, và lặp lại ở phía đối diện.
3 Lunge cao
Hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography. Từ ghế đặt ra bắt đầu để đưa trọng lượng của bạn vào chân trái của bạn, nhấc chân phải của bạn và bước nó trở lại về phía sau của mat của bạn. Chìm sâu vào chân trái của bạn tạo ra một góc 90 độ và duỗi thẳng chân phải của bạn. Giữ cánh tay của bạn nâng lên và bụng đính hôn. Lặp lại ở phía đối diện.
4 chiến binh II
Hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography. Trong khi ở lunge cao, hãy hạ thấp chân phải của bạn trong khi xoay nhẹ sang phải và chân trái của bạn ở bên trái ở 90 độ. Gót chân trái của bạn nên được liên kết với gót chân phải. Thở ra khi bạn uốn cong đầu gối trái của bạn trên mắt cá chân bên trái để cẳng chân vuông góc với sàn nhà và đảm bảo rằng gót chân phải của bạn được ép chặt vào mặt đất. Duỗi cánh tay ra khỏi các lưỡi vai song song với sàn nhà bằng cách nhìn qua đầu ngón tay trái của bạn. Giữ xương sống giấu và bụng tham gia để nửa trên của cơ thể là trong một dòng. Lặp lại ở phía đối diện.
5 chiến binh ngược
Hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography. Từ chiến binh II (với đầu gối bên trái cong) đưa tay phải xuống để nghỉ ngơi trên chân phải, hít cánh tay trái lên và quay về phía trần nhà và chạm các ngón tay ra xa nhau.
Tất cả hình ảnh lịch sự của Alex Schaefer Photography.
