Theo thống kê cạnh tranh, từ 50 đến 70% chúng ta không có đủ vitamin D. Vitamin D rất quan trọng vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi (quan trọng cho sức khỏe của xương), và cần thiết cho chức năng cơ bắp, tuần hoàn, hô hấp, não phát triển và miễn dịch. Nó gần như không thể có đủ vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn, vì vậy để đảm bảo mức độ đầy đủ, nhiều chuyên gia hiện khuyên bạn nên bổ sung với ít nhất 2.000 đến 5.000 đơn vị (IU) một ngày. Bạn cũng có thể đi đến nguồn: Bạn có thể nhận được nhiều D từ 15 phút đến 30 phút phơi nắng trực tiếp.
