Những người nổi tiếng tiếp tục xếp chồng lên tàu để chế độ ăn nhiều chất béo, siêu thấp carb đưa cơ thể vào tình trạng ketosis và bắt đầu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate cho nhiên liệu. Gương mặt nổi tiếng mới nhất để kiểm tra xem nó là cựu chủ trì phim truyền hình Katie Couric. Cũng giống như nhiều người nổi tiếng và không nổi tiếng, những người đã đi trước cô, Couric ban đầu phải chịu đựng một số triệu chứng “cúm keto”. Nhưng cũng giống như nhiều người trước cô, Couric cảm thấy những hiệu ứng mờ đi sau một vài ngày. Người nổi tiếng và chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn keto.
“Nếu bạn tự mình thử, tôi khuyên bạn nên sửa đổi chế độ ăn để cho phép nhiều carb hơn - đặc biệt là những thứ bạn biết bạn không thể sống mà không có, ” Sass nói. "Theo kinh nghiệm của tôi, kiểm duyệt thường là chìa khóa để giảm cân cho sức khỏe tốt, tối ưu hóa, và sống một cuộc sống cân bằng, thú vị", chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass nói.
Một phiên bản phổ biến của kế hoạch cung cấp 75% lượng calo hàng ngày từ chất béo, 20% từ protein, và chỉ 5% từ carbohydrate. Dưới đây chỉ là một vài trong số những người nổi tiếng đã bỏ sữa cho chế độ ăn keto giàu chất béo, vừa phải.
Katie Couric
Cựu triển lãm hôm nay là người nổi tiếng mới nhất để thử chế độ ăn kiêng chất béo cao, ít carb keto. Cô đăng trên Instagram của mình rằng cô ấy yêu nó cho đến nay.
"Vì vậy, tôi đã thực hiện chế độ ăn keto trong một tuần và tôi thực sự cảm thấy tốt hơn", Couric cho biết vào cuối tháng Tám, mặc dù cô đã đề cập đến sự khởi đầu là một chút thô. "Những ngày thứ tư hoặc thứ năm, tôi cảm thấy một chút run rẩy và headachy, nhưng tôi cảm thấy tốt hơn." Những triệu chứng phổ biến trên chế độ ăn keto như cơ thể của bạn điều chỉnh để ketosis và đốt cháy chất béo thay vì carbs cho năng lượng.
"Tôi đang ăn phần lớn protein và một số pho mát, " 61 tuổi nói. "Và tôi đang đặt một nửa rưỡi trong cà phê đá của tôi, và tôi phải nói với bạn, nó thật tuyệt."
Gwyneth Paltrow
Nữ diễn viên và nhà kinh doanh đã đăng một bài viết về Goop giải thích chế độ ăn uống và đưa ra lời khuyên về cách quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không.
Kourtney kardashian
Kardashian cắt bỏ hầu hết các carbs bao gồm ngũ cốc, đậu và các loại đậu. "Tôi sẽ làm cho gạo bông cải xanh hoặc súp lơ ít nhất cảm thấy như tôi đã ăn một số carbs, " cô viết trên blog của mình. “Sau đó, tôi sẽ thêm protein, vì vậy tôi thường ăn thịt gà nướng và cá trên gạo bông cải xanh, súp lơ hoặc nước sốt spaghetti. Tôi trộn với rau rang, salad tươi với nước sốt tự làm, và sinh tố được làm từ bơ và chuối. ”
Ngôi sao realty thừa nhận cô bị nhức đầu và năng lượng thấp trong một vài tuần và bây giờ cho phép một "điều trị cho mình ngày" mỗi tuần để làm cho ở chế độ ăn uống dễ dàng hơn.
Kim Kardashian
Kourtney có thể là Kardashian đầu tiên đi ăn low-carb và chất béo cao , nhưng Kim đã theo sau ngay sau đó. Chị gái lớn được cho là đã mất 60 pound sau khi sinh con trai bà, Saint, bằng cách làm theo kế hoạch ban đầu của keto, chế độ ăn kiêng Atkins. Cô đã chọn chế độ ăn kiêng Atkins 40, được thiết kế cho những người muốn giảm ít hơn 40 cân Anh. Về chế độ ăn kiêng Atkins, bạn từ từ giới thiệu lại carbs, vì vậy ketosis chỉ là một phần của giai đoạn 1 của chế độ ăn.
Al Roker
“Phần khó khăn nhất là không ăn bánh mì, ” Roker nói. “Cuối tuần qua tôi đã ở Paris để thả con gái tôi đi học ở trường cho năm thứ hai của cô ấy. Tôi nghĩ đây là lần đầu tiên trong 35 năm tới Paris, nhưng tôi không có bánh sừng bò hay bánh mì nào cả. ”Nhà khí tượng học ngày hôm nay cho biết anh đã mất 10 pound trong hai tuần kể từ khi bắt đầu chế độ ăn keto.
Halle Berry
"Tôi không thực sự ăn mì ống, bất cứ thứ gì có đường, rất nhiều thịt, " cô nói. "Tôi ăn thịt, tôi thích thịt gà và thịt bò và rất nhiều rau."
Chất béo lành mạnh là một phần của cô ấy ăn cả ngày, nhưng Berry nhấn mạnh rằng cô ấy đã bỏ đường. “Bơ, dầu, dầu dừa và tôi dùng bơ, nhưng không có đường. Vì vậy, khi cơ thể của bạn được đào tạo để đốt cháy chất béo, nó liên tục trên chế độ đốt cháy chất béo - đó là bí mật, ”cô nói.
Cô nấu rất nhiều bữa ăn tại nhà theo hợp thời trang, ít chất béo, đạm vừa phải và kế hoạch ăn nhiều chất béo.
