Một trong những câu đố YouBeauty của chúng tôi tiết lộ rằng 64% trong số các bạn ăn ít hơn ba phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là phần lớn chúng ta không nhận được những gì cơ thể chúng ta cần, theo lời hướng dẫn chế độ ăn uống mới nhất cho năm đến 13 - có, 13 khẩu phần mỗi ngày. Điều này dịch từ 2½ đến 6½ chén trái cây và rau quả hàng ngày, tùy thuộc vào lượng calo của bạn, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng lý tưởng và sức khỏe của bạn, bạn nên tiêu thụ chín phần ăn, hoặc 4½ chén trái cây và rau quả mỗi ngày. (Để tính toán chính xác nhu cầu cơ thể của bạn, hãy sử dụng máy tính hoa quả và rau quả tiện dụng này từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.)
