Chúng tôi phải mất nhiều năm để nhận ra rằng làn da tuyệt vời của tuổi teen và 20 sẽ không tồn tại mãi mãi. Hầu hết chúng ta không thể đánh giá cao khuôn mặt rạng rỡ của chúng ta và sự trao đổi chất nhanh cho đến khi chúng ta già đi và cả hai bắt đầu đi theo một hướng mà chúng ta ước mình đã không. Tôi đã cống hiến sự nghiệp của mình để giúp mọi người tập trung vào sức khỏe nội tâm và sống lâu hơn nhờ dinh dưỡng tốt, nhưng trong thế giới rộng lớn của các lợi ích dinh dưỡng, nó không làm tổn thương để ăn các loại thực phẩm làm tăng vẻ đẹp bên ngoài là tốt, phải không? Ngoài các loại kem da đắt tiền, phương pháp điều trị và thuốc uống, thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trên da, tóc và thậm chí cả móng tay! Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ năm loại thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống "ăn uống đẹp" vào mùa hè.
1. Đu đủ: Bạn có thể đã chi tiêu rất nhiều tiền mặt để đưa vitamin C vào cơ thể của bạn, nhưng những gì về việc đưa nó vào cơ thể của bạn là tốt? Trong năm 2007, một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy rằng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống cao hơn có liên quan đến khả năng giảm nếp nhăn. Để có được nhiều vitamin C hơn trong thực đơn hàng ngày, hãy nghĩ đến ly nước cam và uống thêm một chút vitamin C như đu đủ, (cùng với bông cải xanh, mầm brussel và ớt chuông). Trong thực tế, bạn có thể ném tất cả điều đó trong một xào xào cho một bữa ăn đẹp! Mua đu đủ tươi và quăng chúng vào một món salad hoặc mua chúng đông lạnh và làm cho sinh tố nhiệt đới!
2. Hàu: Hàu là nguồn tuyệt vời của khoáng chất kẽm. Trong khi kẽm rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp cũng như chữa lành vết thương, nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp thúc đẩy làn da tuyệt vời bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện mụn bằng cách kiểm soát sản xuất dầu dư thừa. Trong những tháng mùa hè, hàu có thể được nướng cho một món ăn BBQ khác nhau nhưng thỏa mãn.
3. Swiss Chard: Màu xanh lá cây ngon này rất linh hoạt trong công thức nấu ăn và có thể có tác dụng làm đẹp trên cả tóc và da cũng như lượng biotin cao, một loại vitamin phức tạp có liên quan đến các thuộc tính làm đẹp tích cực. Rau cải Thụy Sĩ cũng có nhiều vitamin A, K và C, tất cả đều có liên quan đến chống lão hóa tổng thể.
