Khi nói đến chất béo, có một loại bạn không bao giờ muốn loại bỏ: axit béo Omega-3. Đây là loại chất béo tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Hầu hết mọi người biết rằng bạn có thể lấy nó từ các nguồn như cá, nhưng có những nơi khác bạn có thể nhận được nó từ quá, mà bạn sẽ khám phá trong một thời điểm.
Nó tốt cho các mức huyết áp, và để giảm độ cứng khớp và đau. Nó thậm chí còn tốt cho sự phát triển thần kinh và thị giác ở trẻ sơ sinh. Điều đó có nghĩa là bạn muốn tiêu thụ nó càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một số nguồn phổ biến - ngoài cá - nơi bạn có thể tìm thấy omega-3:
Rong biển: Rong biển là nguồn cung cấp i-ốt lớn cũng như omega-3. Một số người chọn dầu tảo bổ sung dầu cá do vị giác.
Quả óc chó: Một số ít quả óc chó là nguồn cung cấp omega hàng ngày tuyệt vời - 3. Chúng cũng tốt cho sức khỏe của não.
Cải Brussels: Những loại rau xanh này là một phần của họ rau cải và rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Hạt cây gai dầu: Mặc dù không phổ biến như các thành viên khác của gia đình hạt giống, cây gai dầu cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, từ giảm viêm khớp và giảm cân. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của cả hai axit béo omega-3 và omega-6, ngoài các protein thực vật đặc biệt.
