Nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng của Kristan Serafino đã buộc cô phải đặt một giấc ngủ ngon vào buồng đốt. Serafino - người có phong cách Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan - sẽ chỉ ngủ bốn tiếng mỗi đêm, và dựa vào các đạo cụ để chụp ảnh để giữ cho bản thân không bị sụp đổ. "Chugging cà phê là một trợ giúp lớn, " cô nhớ lại.
Cuộc gọi báo thức của cô xuất hiện khi cô nhóc ra ngoài cổng sân bay trong khi chờ đợi — và gần như mất tích — chuyến bay của cô đến một buổi chụp hình. Sau đó, Serafino quyết định làm cho giấc ngủ trở thành ưu tiên hàng đầu, và bây giờ chạm vào những tờ giấy trước đó để ghi lại từ sáu đến tám tiếng z mỗi đêm. "Bây giờ tôi đã kiểm soát tốt hơn các mô hình giấc ngủ của mình, tôi thức dậy vào buổi sáng với nhiều năng lượng hơn, và tôi giảm xuống một tách cà phê mỗi ngày", cô nói.
Những gì Serafino không nhận ra là bằng cách tăng giấc ngủ đêm của cô từ bốn giờ ngủ ngon đến ít nhất sáu giờ, cô cũng có thể kéo dài cuộc sống của cô. Đó là bởi vì không nhận được đủ đóng mắt thực sự có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Đúng, bạn nghe thấy đúng.
Hậu quả sức khỏe của giấc ngủ quá ít:
Mặc dù các nhà nghiên cứu về giấc ngủ vẫn đang cố gắng làm sáng tỏ lý do tại sao, chính xác, chúng ta ngủ - dường như có khả năng hồi phục, chữa bệnh và giúp chúng ta phân loại và loại bỏ những kỷ niệm hàng ngày của chúng ta — không có nghi ngờ rằng chúng ta không thể sống thiếu nó. sống lâu hơn mà không có thức ăn và nước hơn bạn có thể không ngủ, ”Lisa Shives, MD, giám đốc y khoa của Northshore Sleep Medicine ở Evanston, Illinois, nói.
NGHIÊN CỨU: Giấc ngủ làm tăng vẻ đẹp
Không ngủ đủ giấc không chỉ để lại cho bạn một phiên bản cũ, chán nản và quên lãng của bản thân, thiếu ngủ mãn tính cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, từ tiểu đường đến cao huyết áp và béo phì - tất cả đều có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ, theo Sonia Ancoli-Israel, Tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu về giấc ngủ và chập chững Gillin và giáo sư tâm thần học tại Đại học California, San Diego.
Quá nhiều giấc ngủ làm tổn thương sức khỏe, quá:
Không giống như Serafino, người đã lén lút suốt ngày ngủ say, biên tập viên làm đẹp Courtney Dunlop bị thuyết phục rằng cô không thể hoạt động mà không có chín giờ ngủ mỗi đêm. “Tôi từng nói rằng tôi thích ngủ 10 tiếng, nhưng tôi thử ít nhất chín tiếng, ” Dunlop nhớ lại. “Vấn đề là, tôi đã luôn luôn mệt mỏi. Suốt cả ngày — mệt mỏi. ”
Điểm đến của Dunlop là khi cô nhận được một công việc mới yêu cầu cô xuất hiện tại văn phòng lúc 9 giờ sáng thay vì thời gian bắt đầu 10 giờ sáng, cô đã quen với công việc trước đây của mình. "Thật không thực tế khi đi ngủ sớm hơn tôi đã có, vì vậy tôi bắt đầu ngủ bảy tiếng rưỡi vào ban đêm."
Đáng ngạc nhiên, Dunlop cảm thấy tỉnh táo hơn, với đủ năng lượng để tập luyện vào buổi tối. “Tôi thường ngủ gần như mỗi ngày, ” cô nói. "Tôi không nói rằng tôi đột nhiên nhảy ra khỏi giường tất cả vui vẻ bây giờ, nhưng nó không phải là khó khăn nữa."
