Về mặt kỹ thuật, chứng mất ngủ được định nghĩa là không thể ngủ được ngay từ đầu hoặc không thể ngủ lại sau khi thức dậy. Những người trên 65 tuổi thức dậy 25 lần mỗi đêm, trung bình và con số đó tăng theo độ tuổi. Một phần ba số người thức dậy nhiều lần trong đêm, trong khi 25 phần trăm thức dậy sớm vào buổi sáng và không thể ngủ lại. Vấn đề lớn đối với hầu hết các bạn là tăng độ trễ của giấc ngủ (mất bao lâu để giảm ngủ), khi bạn lo lắng về công việc, tiền bạc hoặc bất cứ điều gì khác là trên tâm trí của bạn. Thủ phạm hóa học có khả năng trong chứng mất ngủ là melatonin. Thông thường, mức melatonin tăng khoảng hai giờ trước khi đi ngủ và cao điểm khi nhiệt độ cơ thể của bạn thấp nhất, để giúp ngủ. Nhưng nếu không có đủ melatonin, cơ thể bạn không thể chuyển đổi từ độ trễ ngủ sang giai đoạn ngủ 1.
