Bạn đã nghe nói về mộng du và thậm chí ngủ ăn - chưa kể ngủ lái xe và tất cả những điều điên rồ điên rồ mọi người dưới ảnh hưởng của Ambien làm khi họ được cho là lạnh. Nhưng hành vi ngủ lẻ mới nhất liên quan đến thói quen ngày càng trở nên phổ biến hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta: nhắn tin trong khi ngủ say.
Chuyên gia về giấc ngủ David Cunnington, MD, thuộc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Melbourne ở Úc, tuyên bố một số bệnh nhân của ông đang báo cáo thức dậy giật mình khi thấy rằng họ đã gửi tin nhắn văn bản trong khi bắt một số z. Kỳ lạ? Không hẳn. "Mọi người đang làm rất nhiều trong một ngày bình thường mà nó có thể có nghĩa là họ cảm thấy như họ đang 'gọi' ngay cả vào ban đêm, " Tiến sĩ Cunnington nói với Associated Press. “Bởi vì rất dễ dàng để nhận email liên tục và nhận thông báo từ điện thoại thông minh, việc chúng tôi tách riêng cuộc sống thức dậy và ngủ của chúng tôi trở nên khó khăn hơn”.
Nhưng nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ Michael Breus, MD, đảm bảo với chúng tôi rằng việc nhắn tin ngủ là không có gì mới mẻ. "Mọi người đã nói về điều này vì chúng tôi đã có các bác sĩ về cuộc gọi được đánh thức vào giữa đêm và họ không có hồi ức, " ông nói.
Theo Tiến sĩ Breus, sự sẵn có rộng rãi của công nghệ có nghĩa là chúng ta có một quốc gia của những người có các mô hình giấc ngủ có nguy cơ bị gián đoạn. Để chống lại vấn đề này, ông đề xuất “lệnh giới nghiêm điện tử”, nơi bệnh nhân của ông được hướng dẫn tắt các tiện ích công nghệ — bao gồm máy tính xách tay và iPad của bạn — ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
COLUMN: Ngủ để vừa vặn trong quần jeans skinny của bạn
Ông cũng khuyên bạn nên cắm các vật dụng này vào một nơi nào đó khác với phòng ngủ của bạn. (Tốt hơn, hãy tắt chúng hoàn toàn.)
Tóm lại: Trong khi thức dậy để tìm thấy bạn đã nhắn tin cho ai đó trong giấc ngủ của bạn là một chút đáng báo động, không cần phải, er, mất ngủ đáng lo ngại về nó, xem xét hầu hết các tài liệu thừa nhận rằng nhắn tin ngủ là một điều kiện khá hiếm.
Điều đó nói rằng, có vẻ như có một bài học quan trọng ở đây về việc thoát khỏi dòng chảy bận rộn của cuộc sống hàng ngày đầy công nghệ của chúng ta. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để “rút phích cắm” khỏi công nghệ có thể tạo ra tất cả sự khác biệt giữa nhắn tin ngủ và nghỉ ngơi một đêm ngon giấc.
Và nếu bạn trượt lên và gửi một tin nhắn buồn ngủ ngẫu nhiên? Vâng, ít nhất bạn luôn có thể theo dõi với "LOL".
COLUMN: Mẹo ngủ của Tiến sĩ Oz & Dr. Roizen
