 |
Sử dụng điện cực electromyographic để ghi lại hoạt động cơ, các nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh toàn diện tám bài tập ba nhánh khác nhau - bao gồm cả kickbacks, mở rộng trên đầu, push bar thăng trầm và băng ghế dự bị - và tìm thấy người chiến thắng rõ ràng trong pushups tam giác. Bài tập là một biến thể cơ bản của pushups thường xuyên, nhưng thay vì có bàn tay của bạn dưới vai của bạn, bạn đặt chúng lại với nhau, tạo thành một hình tam giác dưới ngực của bạn với ngón cái và ngón trỏ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng họ là người giỏi nhất trong việc nhắm mục tiêu tất cả các phần chính của bộ ba của bạn, vì vậy bạn có thể vẫy tay tạm biệt với cánh tay nhao — mà không cần phải vặn vẹo khi bạn làm như vậy.
