Nước trái cây có vẻ khỏe mạnh, nhưng nó không thực sự đơn giản. Nước ép đến từ trái cây, vì vậy nó có vitamin và polyphenol, và đó là một khởi đầu tốt. Nhưng về cơ bản, trái cây bị tước đi hàm lượng chất xơ của nó, vì vậy những gì còn lại cùng với các chất dinh dưỡng là một tấn đường: với giai điệu từ 20 đến 30 gram mỗi cốc. Đó là quyền ngang bằng với một lon soda thường xuyên. Nếu không có chất xơ làm chậm sự hấp thu đường, nó sẽ chảy vào máu của bạn - và cơ thể bạn không sử dụng ngay lập tức được lưu trữ như chất béo. Nếu bạn đang thèm khát nước trái cây, hãy lấy một ít nước và một miếng trái cây thực sự.
