Không tập thể dục thường xuyên? Cố gắng đứng thường xuyên hơn. Nó có thể cứu mạng bạn. Đó là ý chính của một nghiên cứu tháng 5 năm 2014 chỉ ra lợi ích sức khỏe của việc đứng cho những cá nhân ít vận động.
Trong quá khứ, đứng đã giữ một danh tiếng mơ hồ trong thế giới hoạt động thể chất. Nó không phải là một hành vi "ít vận động" nguy hiểm, mặc dù nó chắc chắn đủ tiêu chuẩn như một hoạt động chi tiêu năng lượng thấp. Mặt khác, đứng không phù hợp với hồ sơ "hoạt động thể chất" hoặc vì nó không phải là chuyển động theo định hướng - mặc dù nó đòi hỏi sự tham gia khiêm tốn của cơ bắp và cơ bắp thấp hơn mà ngồi hoặc ngả không đòi hỏi. Vì vậy, trong thế giới của chúng ta về các loại, đứng đã lảng tránh phân loại như là một hành vi lối sống "mạo hiểm" hoặc "tích cực".
Kết quả của nghiên cứu có thể di chuyển theo hướng hành vi tích cực. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ Khảo sát Thể hình Canada để xác định mối liên quan giữa thời gian đứng hàng ngày và tỷ lệ tử vong. Họ nhận thấy rằng thời gian dành nhiều thời gian hơn được liên kết với tỷ lệ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch và tử vong do “các nguyên nhân khác” theo kiểu tuyến tính. Nói cách khác, tỷ lệ tử vong giảm gần bằng tỷ lệ với số tiền mà thời gian đứng tăng lên. Tỷ lệ tử vong cũng giảm đối với ung thư, nhưng mức giảm này chỉ thể hiện chính nó khi so sánh những người đứng ít nhất với những người báo cáo đứng nhất.
Điều thú vị là, trong số những người thực hiện thường xuyên, nghiên cứu không tìm thấy lợi ích nào cho việc tăng thời gian đứng về mặt tử vong. Những lợi ích chỉ dành cho những cá nhân ít vận động. Nếu bạn hoặc người bạn biết ít vận động và không thể hoặc không tập thể dục, hãy đứng bất cứ khi nào có thể, tốt nhất là liên tục suốt cả ngày để tránh các vấn đề về mệt mỏi hoặc lưu thông. Chia tay công việc ngồi hoặc thời gian thư giãn của bạn với thường xuyên đứng. Trong khi tập thể dục chắc chắn là tốt nhất, đứng vẫn là một tích cực và giữ lợi ích sức khỏe đáng kể.
