Một hệ thống tim mạch mạnh sẽ giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng tốt hơn và tránh các nếp nhăn lâu hơn. Có rất nhiều cách để một trái tim khỏe mạnh hơn, nhưng một trong những chiến thuật thú vị nhất là xây dựng một tiết mục của những món ăn thực sự tốt. Điều trị cơ thể của bạn, và làn da của bạn để ăn sáng lành mạnh này.
Điều gì: Tranh giành trứng của Tunisia
Tại sao nó tuyệt vời: Các vitamin nhóm B giúp hạ thấp mức homocysteine. Dầu ô liu giúp giữ cho động mạch của bạn rõ ràng.
Những gì bạn cần:
- 1 ớt trung bình (poblano)
- ¼ chén hành tây xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu
- 1 trứng lớn
- 2 ½ lòng trắng trứng lớn
- ¼ muỗng cà phê cumin
- ¼ muỗng cà phê muối
- â ... ›tsp ớt bột
- â… ›cốc nho khô vàng
- â… ›cốc ô liu xắt nhỏ Kalamata
- â ... ›ly mùi tây
- 2 pitas toàn lúa mì
Làm thế nào để làm cho nó:
Gà thịt nhiệt. Chia ớt ra làm đôi. Loại bỏ hạt và thân cây. Đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng lót lá. Đun sôi ớt ba đến bốn inch từ nguồn nhiệt cho đến khi da bị đen, khoảng 8 phút. Bọc ớt trong lá và để nguội trong năm phút. Unwrap ớt, loại bỏ da đen và cắt thành dải.
Trong khi đó, đun nóng chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm dầu, sau đó hành tây. Khuấy đều trong bốn phút. Đánh bại trứng, lòng trắng trứng, muối, ớt bột và thì là. Thêm vào chảo và nấu một phút, khuấy liên tục. Khuấy lát ớt, ô liu, nho khô và rau mùi tây vào hỗn hợp trứng. Tiếp tục nấu cho đến khi trứng đạt được độ chín mong muốn. Phục vụ bánh mì pita.
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi lần phân phát:
Năng lượng 246
Chất béo 8, 1 gram
Chất béo lão hóa 3 gram
Chất xơ 2, 1 gram
Carbs 32 gram
Protein 13, 5 gram
Natri 752 miligam
Kali 286 milligram
